Browsing Tag

Liikunta

Lifestyle, Health, Fitness, Work & Studies, Travel

parasta vuodessa 2015

08/01/2016


Vaikka vuosi on jo vaihtunut uuteen, haluaisin kuitenkin vähän muistella vuotta 2015, mitä kaikkea se pitikään sisällään? En olisi kyllä rehellisesti sanottuna vuosi sitten uskonut, mitä kaikkea tämä vuosi tulee pitämään sisällään, monia sellaisia asioita, joita en tule varmasti koskaan unohtamaan. Ihan ensimmäisenä tulee mieleen Lontoon matka ja koulupaikan avautuminen.

Asia, josta olin erityisen kiitollinen?
Perheestä ja rakkaista ihmisistä. Omasta kasvimaasta perheen luona ja puhtaasta ruuasta kuten metsästä itsekerätyistä mustikoista.

Vuoden paras päätös?
Liikunnan siirtäminen aamuun ja nukkumaanmenon aikaistaminen. Tosin tällä hetkellä unirytmi ei ole yhtään kohdillaan, mutta täytyy taas totutella parempaan rytmiin…

Vuoden lajit?
Lenkkeilykuntosali ja jooga.

Mitä muutoksia vuosi toi?
Koulun aloittaminen ja myös se, että aloitin pitkästä aikaa tekemään töitä opiskeluiden ohessa. Yllätyin taas siitä, miten paljon aikatauluttamista vaatii se, että opiskelee, käy töissä ja tekee blogia. Sen lisäksi pitäisi vielä yrittää keretä liikkua aina jossain välissä, varata aikaa rakkaille ihmisille, siivota, tehdä ruokaa jne huh! :D Onneksi tykkään kaikesta mitä teen, niimpä arki rullaa ihan mukavasti.

Yksi muutos oli myös uuteen asuntoon muuttaminen marraskuussa.

Vuoden reissu?
Netflixin järjestämä ikimuistoinen Lontoon reissu, johon pääsin ainoana suomalaisena mukaan. Postauksia kyseisestä Lontoon reissusta löytyy mm. täältätäältätäältätäältätäältä ja täältä.

Kaikista ikimuistoisin hetki oli kyllä se kun päästiin näiden vanhojen autojen kyytiin ja ajeltiin ympäri Lontoon keskustaa :) Sitä en unohda varmasti koskaan.

Mieleen jäi myös myös se hetki kun sain keväällä kaikki avoimen kurssit valmiiksi, mulla alkoi loma ja yllätin poikaystäväni varaamalla meille äkkilähdöt lämpöiseen.

Toinen äkkilähtö tehtiin alkysyksyllä äidin, kummitädin ja poikaystäväni kanssa. Oltiin silloinkin Turkissa ja siellä oli silloin kyllä oma ”tunnelmansa” kun mielenosoituksia ym. mahdollista levottomuutta sattui olemaan kyseisessä paikassa lähes joka ilta, mutta eipä se meidän lomaan sinäänsä kauheesti vaikuttanut. Enää en lähtisi kyseiseen paikkaan lomalle, se on jo nähty, aika moneen kertaan haha :D


(Kohta kolme vuotta yhdessä…) <3

Vähän pelotti istua tossa :D 

Vuoden saavutus:
Unelmien opiskelupaikka avautui. En unohda varmaan ikinä sitä hetkeä kun kirjauduin opintopolkuun ja siellä se oli: ”hyväksytty”. En saanut sanaa suustani. Sen eteen oli tehty niin paljon töitä. Ikinä ei pidä luovuttaa.

Missä ylitin itseni?
Lähdin ensimmäistä kertaa elämässäni matkalle yksin ja ”jouduin” käyttämään paljon englantia, kieltä, joka ei ole vahvuuteni. Olin aina vähän jännittänyt englannin puhumista ja sen reissun aikana kynnys puhua englantia tuntemattomien ihmisten kanssa madaltui. Siitä lisää täällä postauksessa. Reissun jälkeen innostuin opiskelemaan sitä enemmän ja halu kehittyä kyseisessä kielessä on suuri.

Asia, josta innostuin?
Mm. joogaamisesta, meditoinnista ja juoksemisesta. Edellistä vuotta enemmän myös ravintoon liittyvistä asioista. Koko vuoden olin pitkälti kasvisruokavaliolla ja jätin mm. maitotuotteet ja sokerin ihan minimiin. Täytyy sanoa, että myös proteiinipannareista, joita tuli tehtyä loppuvuoden ajan ihan kiitettävästi :D

Mitä uutta kokeilit? 
Tein yhteistyössä JamoSportin kanssa FirstBeat -hyvinvointianalyysin, josta sain arvokasta tietoa omasta hyvinvoinnistani ja kehoni toiminnasta. Postausta aiheesta löytyy täältä.

Ja toisena juttuna Clip on -hiustenpidennykset, joihin tykästyin oikeasti hurjan paljon. Yllätyin siitä, miten luonnollisen näköiset ja kuitenkin huomattavasti tuuheammat hiukset voi saada aikaan ihan muutamassa minuutissa, eikä edes poikaystäväni tajunnut, että mulla oli hiustenpidennykset!

Paras kesämuisto?
Ehdottomasti äidin, kummitädin ja tyttöjen kanssa marjastaminen ja luonnossa oleminen! Oltiin käytännössä koko elokuu sähköttömällä mökillä ja käytiin joka päivä / lähes joka päivä mustikassa tai vatussa.

Vuoden hotelli?
Brown’s hotelli Lontoo, josta postausta löytyy täältä. Tunnelmallinen ja kaikinpuolin todella laadukas hotelli. Voin lämmöllä suositella kyseistä hotellia, jos suunnitelmissa on matka Lontooseen. Esimerkiksi häämatkalaisille tämä voisi olla ihana valinta. 

Vuoden tuote?
Olympus Pen Lite -kamera ja Nespresso kahvikone. Molemmat olivat lähes päivittäin käytössäni.

Vuoden reseptit?
Aika paljon tuli tehtyä smoothieta, salaatteja ja kasviskeittoja. Hyviä välipalavinkkejä löytyy mm. täältä, vihersmoothien ohjeita ainakin täältä ja täältä, sekä herkullisen porkkanakeiton ohje täältä. Kesällä tein käytännössä päivittäin erilaisia ja terveellisiä salaatteja.

Vuoden elokuva?
Pedro Almodóvarin käsikirjoittama ja ohjaama All about my mother -elokuva oli mieleenpainuva ja laittoi kyllä ajattelemaan tärkeitä elämän asioita. Suosittelen.

Vuoden mieleenpainuvin treenikokeilu:
Käsilläseisonnan harjoittelu, jossa on edelleen kehittymisen varaa :D Ja toinen juttu, mitä olen tehnyt aikaisemminkin, mutta mistä innostuin uudelleen: putkirullaus. Tänä vuonna haluaisin kokeilla suppausta!

Toteutuin tällaisen samantyylisen postauksen myös vuosi sitten, se löytyy täältä.

Tänä vuonna… 
 …haluan elää hetkessä ja toteuttaa rohkeasti niitä asioita, joista haaveilen :) 
Lifestyle, Health, Fitness, Collaboration

Hyvinvointivalmennuksesta kokemuksia

16/10/2015

Hyvinvointivalmennus-5
Kesän aikana kävin läpi hyvinvointivalmennuksen yhdessä valmentajan kanssa ja haluaisin kertoa siitä lyhyesti teillekin. Koko projektin tavoitteena oli siis pysyvät muutokset elämän eri osa-alueilla (uni ja palautuminen, liikunta ja arkiaktiivisuus, ravinto ja painonhallinta sekä elämäntasapaino ja stressin hallinta). Valmennukseen kuului yhteensä 6 tapaamiskertaa ja sen kokonaiskesto oli noin 2-3 kuukautta. Omat muutokseni koskettivat erityisesti stressin hallintaa, unta ja palautumista sekä liikuntaa.

Ensimmäisellä tapaamiskerralla minun tehtäväni oli luoda tulevaisuuden visio itsestäni. Minkälaisena haluan nähdä itseni, mihin asioihin haluan muutosta, mitä minä siis tavoittelen? Koska mm. stressi kouluun pääsemisestä ja opiskelusta olivat verottaneet keholta voimia, halusin nähdä itseni energisempänä. Kaikki tietävät, ettei pitkään jatkunut stressi tee hyvää elimistölle, ja halusin päästä siitä ihan kokonaan eroon. Toivoin siis parempaa stressin hallintaa sekä sitä, että elämässäni opiskelu/työ ja vapaa-aika olisivat tasapainossa. Kesällä halusin myös luoda vahvaa pohjaa tälle uudelle elämänvaiheelle (yliopiston aloitus, töiden aloitus ja niin edelleen), joten tein korjauksia myös ruokavalioon ja liikunnan harrastamiseen liittyen.

Jotta pääsin tähän visiooni, minun tuli luoda itselleni jokaisella tapaamiskerralla 1-3 muutosta, joita aloin toteuttamaan arjessani. Valmentaja ei sanellut minulle, mitä pitäisi tehdä, vaan nämä muutokset tulivat keskusteluissa esille omien oivallusteni kautta. Valmentajan rooli oli siis rinnallakulkija ja projektin tukija. Hän oli se henkilö, kenelle pystyi rehellisesti kertomaan, missä mennään. Hän tsemppasi ja auttoi aina eteenpäin.
Tämän projektin ideana on siis se, ettei kaikkia muutoksia tehdä yhdellä kertaa, vaan lähdetään rakentamaan terveellisempää elämää sekä tasapainoisempaa arkea askel kerrallaan.
Esimerkiksi yksi minun viikkotehtävistäni oli noudattaa seuraavia asioita: mennä nukkumaan ennen iltakymmentä, harrastaa liikuntaa aamulla / aamupäivällä illan sijasta, (jottei unenlaatu kärsisi liian myöhäisestä treenistä) ja tehdä tarkempi aikataulu töille ja vapaa-ajalle. Muita mun viikkotehtäviä oli esimerkiksi syödä enemmän kalaa (tai käyttää kalaöljyä), lisätä päivittäistä proteiinin saantia, juoda päivän aikana enemmän vettä ja harrastaa viikossa enemmän kuntoa kohottavaa liikuntaa. Unenlaadun parantamiseksi ja nukahtamisen helpottamiseksi minun piti kiinnittää huomiota myös siihen, etten opiskele tai tee töitä liian myöhään, jottei keho kävisi ylikierroksilla, kun pitäisi alkaa nukkumaan. Myös liiallinen kofeiinin saanti heikentää unenlaatua, joten kokeilin vähentää kahvin juontia.
Muutokset olivat siis pieniä, mutta juuri niillä pienillä asioilla luodaan parempi kokonaisuus ja vankempi pohja terveellisemmälle elämälle. Monesti kuulee sanottavan, että kokonaisuus ratkaisee. Olen itse ihan samaa mieltä. Niimpä en halunnut tehdä liian radikaaleja muutoksia (esimerkiksi etten söisi suklaata koko vuonna), vaan muutokseni olivat sellaisia, joita pystyin kuitenkin suht. helposti noudattamaan. Näin elämäntapoihini liittyvät korjaukset jäivät paremmin pysyviksi, niin sanotuiksi automaattisiksi tavoiksi.
Alapuolella joitakin hyvinvointiin liittyviä kuvia, joista osan olen ottanut tämän projektin aikana :)

Treeniä
Treenivaatteita
Yksi hyvä keino pitää liikunta paremmin arjessa mukana, on kirjata treenit etukäteen ylös! Näin voi suunnitella paremmin muut menot, eikä liikunta jää vahingossakaan välistä. :)
Hyvinvointivalmennus-2

Hyvinvointivalmennus-4
(Yläkuvassa siskoni Lempi. Kesällä tramppatreenit oli ihan ykkösiä, niin tehokasta, että huh huh!)
Puhelinjohtoponkkarit
Hyvinvointivalmennus-21Hyvinvointivalmennus-19Nike-DryFit-urheiluvaatteetVärikkäät treenivaatteet piristävät kummasti treenejä! Salaattia-9
Pähkinät, kurpitsansiemenet ja kananmuna ovat hyvä proteiinin lisä salaatteihin.
Adidas-urheilutoppi
Hyvinvointivalmennus-7

Hyvinvointivalmennus-6

Motivaatio liikuntaan pysyy paremmin yllä kun kokeilee myös vähän erilaisempia juttuja ja uusia lajeja!
Salaatti-ohje(Tämän salaatin ohje löytyy täältä). Voimaruoka-Total25

Voimaruuan Total 25 (superfoodeja annospusseissa) on hyvä lisä esimerkiksi smoothien sekaan.
Hyvinvointivalmennus-8
Hyvinvointivalmennus-12
Pakurikahvi-luomu

Nespresso kahvit on mun lemppareita, mutta jos teen ns. tavallista kahvia, pyrin suosimaan luomua :)
Hyvinvointivalmennus-11

Hyvinvointivalmennus-13

Erkki Palviaisen Voimaruoka on tosi mielenkiintoinen kirja. Jos superfoodit on vielä ihan tuntematon juttu, tässä kirjassa niistä on kerrottu yksinkertaisesti ja helposti ymmärrettävästi.
Hyvinvointivalmennus-16

Haluaisin perehtyä enemmän raakaravintoherkkuihin!
Hyvinvointivalmennus-9
Hyvinvointivalmennus-10
Ja pinkkiä jälleen päällä :D
Kuva: Huippu

Hyvinvointivalmennus-15

NikePro-urheiluvaatteetSalaattia
Kahvia-Iittala-Taika

Adidas
Kuva: Huippu
Kasvisruokaa-2

Tattarihiutaleita, chia-siemeniä, kookosöljyä, pellavansiemenrouhetta ja hirssihiutaleita löytyy käytännössä aina mun kaapeista.
Luomuruokaa-4

Kauppakassin-sisältöä
Hyvinvointivalmennus-18

Metsälenkit on mun lemppareita! Aivot nollaantuu kun pääsee raikkaaseen ilmaan kävelemään/juoksemaan ja kuuntelemaan lempimusiikkia!

Ja alapuolella mun lempparitreenipaita Nikeltä! Laadukkaisiin urheiluvaatteisiin panostaminen kannattaa. Mulla on mm. yhdet Niken treenihousut, joita oon käyttänyt lähes 7 vuotta ja ne on edelleen todella hyvässä kunnossa!
Niken-urheiluvaatteita

Mitä minulle jäi käteen?
Tajusin, että kun on tukihenkilö mukana, oivaltaa ihan eri tavalla ne omat kompastuskivet ja pääsee ihan ajan kanssa miettimään sekä toteuttamaan konkreettisia asioita oman hyvinvoinnin edistämistä varten. En varmastikaan olisi pystynyt niin moneen eri muutokseen, jos olisin yrittänyt tehdä kaiken itse. Mulla on jäänyt monet asiat ”takaraivoon” tämän valmennuksen jälkeen. Menen esimerkiksi nykyään aikaisemmin nukkumaan, olen itselleni armollisempi, en stressaa niin paljon, syön säännöllisemmin ja monipuolisemmin jne. Huomasin myös, että aamu- tai iltapäivätreeni sopii keholleni huomattavasti paremmin kuin illalla treenaaminen.
Erityisen tärkeää tämän valmennuksen onnistumisessa on se, että tulee hyvin toimeen valmentajan kanssa. Täältä Kuopion alueelta voin ainakin lämmöllä suositella Jarmoa. Hänen kanssaan toteutin tämän oman projektini. Jarmoon voit ottaa yhteyttä JamoSportin sivujen kautta, täältä. Hyvinvointivalmennuksesta saat lisätietoa mm. täältä.
Tämä hyvinvointivalmennus voisi olla ehkä paras joululahja, minkä esimerkiksi omalle puolisolle tai perheenjäsenelle voi antaa! :) Tämä lahja sopii kaikille, sillä ei ole nimittäin väliä ”millä tasolla” terveellisien elämäntapojen kanssa on. Valmennusta sovelletaan yksilöllisesti asiakkaan tarpeiden ja oman ”tason” mukaan :)

*Yhteistyössä JamoSport 

Lifestyle, Health, Fitness

Paras tapa aloittaa aamu

16/07/2015

Aamulenkkeily

Aamulla liikkuminen on ehkä yksi parhaimmista muutoksista, mihin olen totutellut viime aikoina. Mulla oli aikaisemmin tapana käydä lenkillä tai kuntosalilla yleensä aina iltaisin. Joinakin päivinä lenkit venähtivät jopa iltakymmeneen saakka ja nukkumaanmeno sitä myötä puoleenyöhön. Ja eihän se tietenkään ollut kovinkaan järkevää tai ainakaan minulle sellainen rytmi ei sopinut… Illalla keho kävi ylikierroksilla vielä pitkän aikaa ja olo oli liikunnan jälkeen vähän liiankin energinen, vaikka olisi pitänyt alkaa jo pikkuhiljaa rauhoittumaan… Luulisi muuten olevan ihan itsestäänselvyys, ettei tee liian kovaa treeniä juuri ennen nukkumaanmenoa, mutta joskus huonot tavat jäävät vaan ”päälle”, kuten minulla kävi. Tiesin kyllä kaiken aikaa, että olisi parempi liikkua aikaisemmin, mutta oikeastaan vasta kunnolla havahduin asiaan FirstBeat hyvinvointianalyysin jälkeen (siitä voit lukea lisää täältä postauksessa). FirstBeat mittauksen jälkeisistä tuloksista tuli nimittäin ilmi, että myöhäinen treeni vaikutti yöuneni laatuun sitä heikentävästi (pahimmassa tapauksessa jopa aamuyön tunneille saakka). Toisin sanoen, vaikka nukuin, yöuni ei ollut riittävän palauttavaa illan liikunnan takia. Seuraavana aamuna olinkin usein todella väsynyt, eikä ihmekään. En olisi ikinä uskonut, miten suuri vaikutus esimerkiksi illan lenkillä voi olla uneen. En tietenkään kokonaan lopeta illalla liikkumista. Pyrin siihen, etten tekisi kovaa treeniä iltakahdeksan jälkeen, jotta keho rauhoittuu paremmin ennen yötä ja unen laatu on siinä tapauksessa myös todennäkösesti parempaa.

Adidas-urheiluvaatteet
Mun täydelliseen aamuun kuuluu aikainen herätys, kuppi kahvia tai hyvää teetä ja liikuntaa (joogaa, lenkkeilyä tai treenaamista kuntosalilla / kotona). 

Pukka-tee

Koska mun oli hyvä siirtää liikkumisen ajankohtaa, päätin, että kokeilen ihan tosissani aamutreenejä.  Nyt olenkin jo jonkin aikaa liikkunut aamulla heti herättyäni ja en voi oikeasti liikaa hehkuttaa sitä, miten mahtava olo on jo esimerkiksi 15 minuutin mittaisen juoksulenkin jälkeen. Koko päivä lähtee ihan eri tavalla käyntiin! Kaikki varmasti tietävätkin miten paljon aamun fiilis vaikuttaa koko tulevaan päivään…. Mä ainakin huomaan ihan selkeästi itsessäni sen, miten paljon energisempi ja kaikinpuolin parempi olo mulla on, jos oon varannut aamulla edes pienen hetken liikunnalle. Kun aamulla on hyvällä tuulella, tekee automaattisesti hyviä päätöksiä pitkin päivää. Mä oon niin hurahtanut aamulla liikkumiseen, että oikein odotan jo sitä, että pääsen aamulla lenkille tai tekemään lyhyttä treeniä :) Ja vielä kun aamulla keskittyy vain positiivisiin ajatuksiin, juo tyhjään vatsaan muutaman lasin vettä ja syö terveellisen, ravitsevan aamupalan, ei päivä voisi ehkä paremmin alkaa.

Adidas-urheilu
Pukka-tee-kuva
Aamulenkit


Tässä siis muistutuksena, että kannattaa kokeilla edes lyhyttä liikuntahetkeä aamulla esimerkiksi ennen töihin tai kouluun lähtemistä, ellei se ole jo tapana. Ja tietenkin on hyvä valita sellainen laji, josta aidosti tykkää (on ”turha” lähteä juoksemaan, jos sitä joutuu tekemään hampaat irvessä ja koko homma tuntuu pelkältä suoritukselta). Ja vaikka tekisi mieli torkuttaa ja makoilla sängyssä vähän pidempään, on varmasti itseensä tyytyväisempi olo, jos nousee vähän aikaisemmin ja reippailee hetken aikaa! :)

Lifestyle, Health, Fitness

Maailma ylösalaisin

04/07/2015

Käsilläseisonta-harjoitus-kotona

Kirjoitin aikaisempiin treenipostauksiin, että harjoittelen käsilläseisontaa ja sain silloin parilta lukijalta kysymyksen, että miten harjoittelen sitä. Niimpä kuvattiin tänään siskoni kanssa, miten me harjoitellaan. Tykätään näin kesällä treenata aika paljon myös omalla pihalla tehden muun muassa vatsa- ja selkälihaksia, punnerruksia, kahvakuulatreenejä jne. Niin sanotusti ”tavallisten treenien” lisäksi meillä on myös tällaisia vähän hassuja ja ”ylimääräisiä” tavoitteita, kuten käsilläkävely ja päälläseisonta… Ei ainakaan käy treenit tylsiksi kun niihin yhdistää vähän erikoisempia juttuja mukaan. Toki näitä voi harjoitella myös kuntosalilla! Meidän tavoitteena on siis käsilläkävelyn osaaminen, mutta ensin täytyy tietenkin harjoitella käsilläseisontaa… Muita tavoitteita mulla on myös sivuspagaatti ja voltin opetteleminen.

Mutta tätä käsilläseisontaa ollaan siis harjoiteltu ihan vaan laittamalla pehmeä patja nurmikolle, ottamalla vauhtia ja yrittämällä pysyä pystyssä! :D Yksi vaihtoehto on myös se, että esimerkiksi treenikaveri ottaa käsillä sinut vastaan, pitäen sun jaloista kiinni. Samalla voitte testata, pysytkö pystyssä ilman kaverin antamaa tukea. Itse olen harjoitellut myös ihan seinää vasten, kuten täällä postauksessa näkyy. Jokainen kerta vie eteenpäin. Tämä on oikeasti tosi hauskaa ja käsilläseisonnassa kehittyy myös yllättävän nopeasti!

Käsilläseisonta-kuvaKäsilläseisonta-kuvatKäsilläseisonta-harjoitus
KäsilläseisontakuviaNike-treenikengät
Alapuolella olevissa kuvissa harjoittelee siskoni LempiKäsilläseisontaKäsilläseisontaaKäsilläseisonta-harjoituksiaKäsilläseisonta-kuvia

Vaikka nämä pihatreenit on tosi hauskoja ja mukavia näin kesällä, odotan kuitenkin tosi paljon sitä, että pääsen pian ohjatuille tunneille Kuopioon Kuntokeskus Huippuun ja treenaamaan myös kuntosalin puolelle yhdessä poikaystäväni kanssa :)

Lifestyle, Health, Fitness

uusia treenivaatteita ja liikuntapäiväkirjaa

22/06/2015

Niken-urheiluvaatteita

Moikka taas kaikille! Täällä on palattu takaisin arkirytmin pariin… Juhannusviikonloppu oli kokonaisuudessaan todella mukava, vaikka sainkin eilen pienen flunssan, jota yritän tässä parannella. Tänään mun oli tarkoitus käydä tekemässä kuntosalijäsenyys Äänekosken Kuntokeskukseen ja mennä treenaamaan, mutta toivottavasti olisin huomenna jo sen verran terve, että pääsisin takaisin treenien pariin. Mulla on siis edelleen jäsenyys voimassa Kuopion Kuntokeskus Huipussa. Vietän kuitenkin nyt kesällä niin paljon aikaa täällä Keski-Suomessa, joten päätin, että otan jäsenyyden nyt tännekin. Mulla on muutenkin tullut viime aikoina vähän liikaa taukoa painoharjoittelusta, joten nyt alkaa olla korkea aika korjata asia! Uutta intoa treenaamiseen tuo kuitenkin eilen ostamani uusi PhD -merkin jauhe ja nämä uudet treenivaatteet, jotka sain äidiltä yllätyksenä. Kiitos äidille, Niken shortsit ja treenipaita ovat ihan huiput! Oletteko muuten kokeilleet PhD -merkin tuotteita? Ystäväni Anette oli kokeillut tota kuvassa näkyvää jauhetta ja sanoi sen olevan todella hyvää! Odotan innolla :)

NikePro
NikePro-urheiluvaatteet

Ja multa on kysytty välillä, että miten liikun, niin tässä olisi tältä viikolta liikuntapäiväkirjaa. 
Maanantai: Jooga noin 1h (ohjattu tunti Kuntokeskus Huippu)
Tiistai: Lenkki 1 h (reipasta kävelyä) 
Keskiviikko: Aamulenkki 1 h (reipasta kävelyä) 
Torstai: Lenkki 45 min, syvävenyttely 1 h + putkirullausta
Perjantai: Lenkki 45 min + pikakotitreeni 20 minuutti (sisälti punnerruksia, selkälihaksia ja vatsalihaksia)
Lauantai: 15 km lenkki metsässä 
Sunnuntai: Tosi rauhallinen 45 min lenkki (olin vähän flunssassa)

Tällaiselta näyttää siis mennyt viikko… En oo kauheen tyytyväinen kuluneeseen viikkoon liikunnan osalta, koska kuten näkyy, mukana ei ole ollenkaan kuntosalitreeniä. En mennyt alkuviikosta salille, koska tikit eivät olleet vielä lähteneet. Keskiviikkona lähdin Keski-Suomeen ja minulla ei ole täällä vielä kuntosalijäsenyyttä. Toivottavasti viimeistään huomenna asia kuitenkin korjaantuu ja saan tännekin jäsenyyden! :)
Lenkkeilyä on mukana sen takia niin paljon, koska yksinkertaisesti rakastan luonnossa kävelemisestä ja juoksemista. On hyvä suosia sellaista liikuntaa, mistä aidosti tykkää, jotta liikunnassa pysyy into yllä. Odotankin muuten ihan kauheesti sitä, että pääsisin syksyllä aloittamaan tanssikoulun tunnit. Haluaisin kovasti jatkaa balettia, jazz-tanssia ja nykytanssia (kuten olen tainnutkin mainita pariin otteeseen :D). Mutta nyt tämän kesän aion nauttia lenkkeilystä, pihalla tehdyistä treeneistä, kuntosalin painoharjoittelusta ja järvessä uimisesta… Tilanteen mukaan :)

Nikepro-treeni
Nike-urheiluNike-salitreenikengät

Ps. Olen tehnyt mun Pinterestiin monia uusia kansioita, ne voi käydä kurkkaamassa täältä!

Kivaa päivää kaikille!