Lifestyle, Health, Fitness, Collaboration

Kotitreeni ja FitWoodin treenipöytä

04/12/2017

*Yhteistyössä FitWood 

Tässä olisi jatkoa edellisille FitWoodin tuotteista kertoville treenipostauksille. Täällä postauksessa esittelin FitWood-merkkisen treenipöydän, täällä postauksessa kirjoittelin kehonhuollon tärkeydestä ja FitWood merkkisestä pilatesrullasta ja täällä postauksessa aiheena oli nopea ja helppo keskivartalotreeni FitWoodin treenipöytää hyödyntäen.

Tällä kertaa on kyseessä helppo kotitreeni kuvassa näkyvää treenipöytää apuna käyttäen. Tämä pöytä menee muuten niin sohvapöytänä kuin treenipöytänäkin.

FitWood-treenipöytä-Veera-9

1. Yhden jalan nousu pöydälle. Esim. 3 x 15 toistoa.

1-FitWood-treenipöytä-veera-1
1-FitWood-treenipöytä-Veera-12
Vähän haastavamman liikkeestä saa, kun nostaa ylhäällä jalan ylös + ottaa painon (esimerkiksi kahvakuulan) liikkeeseen mukaan.
1-FitWood-treenipöytä-Veera-13

2. Yhden jalan kyykky, tee molemmille puolille. Esim. 3 x 15 toistoa. Jos tuntuu liian kevyeltä voi ottaa esim. kahvakuulan mukaan.

FitWood-treenipöytä-Veera-20
1-FitWood-treenipöytä-Veera-18FitWood-treenipöytä-Veera-14
1-FitWood-treenipöytä-Veera-15FitWood-treenipöytä-Veera-16FitWood-treenipöytä-Veera-17

3. Pohkeet. Esim 3 x 10 toistoa. Kantapää menee ikään kuin ”alas” ja siitä voi noustaan ylös kuten kuvissa näkyy. :)

Näissä kuvissa treenipöydästä on siis otettu muutamia ns. kerroksia pois. Treenipöydässä on siis säädettävä korkeus kaikille vartalotyypeille ja taitotasoille.

Fitwood-3
Fitwood-4

4. Seuraavana ojentajat. Kuvissa näkyvästä asennosta siis alas ja ylös niin, että liike ottaa ojentajiin. Esim. 3 x 15 toistoa.

FitWood-treenipöytä-Veera-21

5. Kyykky kahvakuulan kanssa. Esim 3 x 15 toistoa. Kyykyssä on erityisen tärkeää pitää selkä suorassa linjassa. Alaselän ei saa antaa pyöristyä tai notkistua. Pidä lisäksi keskivartalo tiukkana.

FitWood-treenipöytä-Veera-2
FitWood-treenipöytä-Veera-1
(Meen kyykyssä alemmaksi kuin kuvassa)
FitWood-treenipöytä-Veera-3

Pöydästä voit lukea lisää esimerkiksi täältä.

Energistä viikkoa kaikille!

*Pöytä on aiemmin toiminut messukappaleena ja se on saatu yhteistyön myötä meille käyttöön. 

Kommentoi artikkelia

5 Kommentit on "Kotitreeni ja FitWoodin treenipöytä"


Vieras
Anonymous
9 päivää 1 tunti sitten

Olis niin hyvin sopinut videoksi

Vieras
Anonymous
8 päivää 16 tuntia sitten

Huh miten kallis pöytä. Onko tämä jotain mainossopimuslahjoja?

wpDiscuz