Lifestyle, Health, Fitness, Collaboration

Kehonhuollosta, terveydestä ja suosittelut FITWOOD pilatesrullalle

19/06/2017

Putkirullaus-1

Kehonhuoltaminen on tärkeää liikunnan ohella, eikä putkirullausta, venyttelemistä tai tarpeen tullen hierojalla käymistä kannata unohtaa. Minulle ryhmäliikuntatunneilla ohjaajatkin jo huomauttivat, että olkapääni ovat kääntyneet liikaa eteenpäin ja ryhti huonontunut. Keväällä kaiken kiireen keskellä en muistanut/jaksanut venytellä lähellekään riittävästi. Se oli varmaan yksi syy siihen, että kaulani ja niska- sekä hartiaseutu meni pahasti jumiin ja aiheutti monia erilaisia oireita. Asiaa ei tietenkään auttanut yhtään se, että istuin koneella usein aika pitkiäkin päiviä, mikä vaikutti ryhtiin sitä heikentävästi… Onneksi hierojalla käyminen helpotti tilannetta, mutta noiden kevään aikana vaivanneiden niska- ja kaulaongelmien jälkeen olen taas muistanut venytellä sekä huoltaa kehoa vähän paremmin, eikä nyt ongelmia oo sen suhteen pahemmin ollut. Kehonhuoltamiseen menee loppujen lopuksi hyvin vähän aikaa, mutta se vaikuttaa kuitenkin tosi positiivisesti etenkin, kun asiaa tarkastelee pitkällä aikavälillä.

Putkirullaus-blogi-10
Jos elämässä on monia asioita meneillään kuten opinnot, paljon töitä ja niin edelleen lisää stressiä yleensä entisestään ajatukset, että on ”pakko” tehdä terveyden eteen sitä ja tätä, kuten nukkua riittävästi, juoda tarpeeksi vettä, syödä säännöllisesti, välttää sokeria, muistaa levätä, liikkua monipuolisesti, ottaa ne vitamiinit joka ilta, venytellä kolme kertaa viikossa, ylläpitää säännöllinen unirytmi, olla juomatta liikaa kahvia jne.

Joskus voi toimia paremmin se, että keskittyy arvostamaan esimerkiksi kehoaan ja terveyttään aikaisempaa enemmän, jolloin tekee automaattisesti parempia valintoja arjessa. Kun asioiden arvojärjestys ja ajatukset muuttuvat, voikin yhtäkkiä löytyä enemmän aikaa esimerkiksi liikuntaan ja rentoutumiseen. Ehkä menee hiukan aikaisemmin nukkumaan, valitsee työpaikalla kahvitauolla omenan, tarjolla olevan pullan sijasta, valitsee rappuset hissin sijasta,  jättää auton omaan pihaan ja pyöräilee ruokakauppaan, putkirullailee/venyttelee illalla puhelimen selaamisen tai netissä roikkumisen sijasta, kävelee/pyöräilee työmatkat, kantaa vesipulloa matkassa, jolloin tulee helpommin juotua päivän mittaan enemmän vettä jne.

Pienistä asioista koostuu kokonaisuus. Kaikkia muutoksia ja tavoitteita ei tarvitse kirjoittaa ylös tai pyöritellä jatkuvasti päässään. Muutokset tapahtuvat yleensä automaattisesti, kun arvot ovat muuttuneet. Niistä asioista, mitä arvostaa huolehtii tietenkin ihan automaattisesti. Tähän olen pyrkinyt siirtymään ja olemaan itselleni myös armollisempi. Jos töissä menee jokin päivä matkoineen yli 11 tuntia ja siihen päälle vielä muut hommat, jolloin päivälle aktiivista tekemestiä voi kertyä se yli 13 tuntia, jopa enemmänkin, onko oikeasti järkevää enää lähteä kuntosalille vai olisiko kenties keholle parempi vaihtoehto käydä rauhallisella iltalenkillä ja huoltaa kehoa esimerkiksi putkirullauksen parissa! :)

Putkirullaus-3

Itse myös huomaan, että kun hankin putkirullan kotiin, on tullut huomattavasti useammin rullailtua. Ja 5-10 minuuttia auttaa ja sekin on parempi kuin ei mitään. Nimittäin yksi asia mistä olen myös yrittänyt päästä eroon, on ajattelutapa ”kaikki tai ei mitään”. Joko treenaan ihan täysillä tai sitten ajattelen liian helposti, että nyt on tullut muutenkin taukoa, joten samapa tuo, vaikka tulee taas viikko taukoa ennen kuin aloitan taas täysillä… Ei näin tietenkään. Esimerkiksi 20 minuuttia lenkkeilyä joka päivä tuntuu hyvin vähältä jopa niin vähältä, että se on helppo jättää välistä. Kuitenkin joka päivä edes se 20 minuutin lenkkeily tekee yhden viikon aikana jopa 2 h 20 minuuttia, mikä kuulostaakin jo paljon paremmalta!

Putkirullaus-8

Alapuolella liikkeitä, joita teen usein putkirullalla. Käyn läpi yleensä ainakin pohkeet, yläselän, etureidet, takareidet, reisien ulkosyrjät, käsivarsien ojentajat ja useimmiten myös edellä mainittujen lisäksi pakarat ja sisäreidet. Keskityn erityisesti niihin alueisiin, jotka kaipaavat rullausta. Välillä teen ihan pikaisen rullauksen esimerkiksi vain yläselälle ja jaloille, välillä sitten ihan ajan kanssa käyn läpi käytännössä lähes koko kropan.

Putkirullaus-Veera-blogi-2
Putkirullaus-veera-blogi-111
Putkirullaus-Veera-blogi-16
Putkirullaus-Veera-blogi-8Putkirullaus-veera-blogi-9Putkirullaus-Veera-blogi-66Putkirullaus-Veera-20Veera-putkirullaus-blogi-10
Putkirullaus-Veera-blogi-40
Kuvassa näkymä putkirulla saa muuten multa ja poikaystävältäni suosittelut! Kyseessä on siis FITWOOD -merkkinen pilatesrulla. Suurena plussana näissä FITWOOD -tuotteissa on se, että ne suunnitellaan ja valmistetaan Suomessa Pohjoismaisesta laadukkaasta puusta. FITWOOD -tuotteissa yhdistyvät pohjoismainen puu, kestävyys ja kaunis design. Muut merkin tuotteet löydät halutessasi tämän linkin takaa. Kestävyys ja ekologisuus ovat itselleni tärkeitä asioita. Niinpä tällaisen hankkimisesta ja käyttämisestä tulee eri tavalla hyvä mieli, kun tietää tuotteen alkuperän ja sen, että on valmistettu hyvin ja kestävät pitkään käytössä, sekä ovat materiaaliltaan laadukasta. :)

Tämän rakenne on jämäkkä ja tämä tuntuu myös yllättävän tehokkaalta käytössä. Jäi siis mulla ja poikaystävälläni käyttöön. Vaikka rulla on jämäkkä, se soveltuu voimakkaan hieronnan lisäksi myös kevyempään rullailuun ja venyttelyyn. Kaiken lisäksi tämä on kivan näköinen, eikä tätä tarvitse piilottaa kaappiin. Yrityksen ajatuksena onkin valmistaa urheiluvälineitä,  jotka näyttävät kivalta myös esillä ja sopivat kodin sisustukseen. Kun kuntoiluvälineet ovat esillä, niihin todennäköisesti tulee tartuttua herkemmin ja tehtyä liikkeitä esimerkiksi kotihommien ohessa. Itsekin pidän tätä olohuoneessa esillä. Kun rullan ohi kävelee monta kertaa päivässä, sen kieltämättä paljon helpommin nappaa myös hetkeksi käyttöön ja rauhoittuu päivän keskellä hetkeksi rentoutumaan.

Veera-Fitwood-5

Klikkaamalla kuvaa pääset halutessasi ostoksille. :)

Ihana idea kyllä tällä yrityksellä, tykkään!

*Yhteistyössä FITWOOD 

Kommentoi artikkelia

12 Kommentit on "Kehonhuollosta, terveydestä ja suosittelut FITWOOD pilatesrullalle"


Vieras
Juu Jaa
4 kuukautta 1 päivä sitten

Moi!

Löytyisikö sinulta mitään vinkkejä siihen, kuinka aloittaa venyttely? Itselläni ei liikuntataustaa ole ja venyttely tuntuu ihan mahdottomalta, kun ei tiedä, mitä kehonosia pitäisi venyttää ja miten. Jatkan vielä netistä hyvien opasten etsimistä, mutta jos osaat kertoa miten oppia venyttelemään, olen kiitollinen! : )

Vieras
Päivi
4 kuukautta 1 päivä sitten

Pilatesrulla ollut mullakin käytössä jo parisen vuotta. Köyhällä ei kyllä ole varaa noin kalliiseen, Prismasta löytyi reilulla kympillä ja hyvin on sillä pärjännyt

Vieras
MN
4 kuukautta 1 päivä sitten

Hei, mistä ostat urheiluliivit? :) Itselläkin on melko paljon kannettavaa edessä ja uusien urheilurintsikoiden aika olisi.

Vieras
Elli
3 kuukautta 28 päivää sitten

Hei Veera!

En muista, oletko joskus kirjoitellut aim’n-trikoista kokemuksia. Itse olen kuitenkin nyt iskenyt silmäni niihin, ja tahtoisinkin kysyä, että kuinka ne ovat toimineet sinulla käytössä? Pysyvätkö napakkana ja tuntuvatko laadukkaalta? Ja se, mihin minä kiinnitän eniten huomiota: näkyvätkö läpi esimerkiksi kyykätessä, kun kangas takapuolen kohdalta venyy? Nykyisin kun kaikki trikoot tuntuvat olevan niin ohuita, että stringit paistavat läpi, ja itse kelpuutan vain sellaiset, joiden kanssa kehtaa pyllistellä ihan kunnolla :D

Kiitos paljon jos vastaat! Oikein hyvää ja rentouttavaa kesää sinulle, puolisollesi ja perheellesi :)

Vieras
Jenna
3 kuukautta 22 päivää sitten

Moi, mistä noi sun vallottavan ihanat verhot ja instassa näkynyt matto on ostettu?

wpDiscuz