Browsing Category

Health

Lifestyle, Health, Fitness

Viikon treenisuunnitelmia

20/11/2017

Kun pitkittynyt flunssa vihdoin lähti, oli kieltämättä niin kivaa päästä takaisin kunnolla liikunnan pariin. Koska syksy ei mennyt moneltakaan osin ihan suunnitelmien mukaan ja liikuntakin jäi liian vähälle, päätin ilahduttaa itseäni ja ottaa Fressin jäsenyyden takaisin.

Tykkään tehdä kuntosalitreeniä, mutta sitäkin enemmän koen saavani irti hyvin ohjatuista ryhmäliikuntatunneista. Kuopion keskustan Fressillä on laaja valikoima tunteja ja ammattitaitoisia ohjaajia (esim. Eevan tunnit on ihan loistavia!). Tunneilla käyminen on kyllä tietyllä tapaa jotenkin tosi energisoivaa. Se on se mun päivän hetki, jolloin voin keskittyä ainoastaan liikkumiseen, itseeni ja omiin ajatuksiin sekä unohtaa kaikki arkiset stressaavat asiat. Oli kyseessä sitten rankka circuit treeni tai rauhoittava bodybalance, saan niistä jotenkin niin paljon irti ja toki liikkuminen vaikuttaa kaikkiin elämän osa-alueisiin positiivisesti.

Maanantai: Personal trainer käynti (1h) + circuit (1h)
Tiistai: Yin jooga (noin 1h)
Keskiviikko: Oma treeni kuntosalin puolella (noin 1h)
Torstai: Kehonhuoltotunti (noin 1h)
Perjantai: Bodybalance / oma treeni (noin 1h)
Lauantai: Vapaapäivä / jooga flow (noin 1h)
Sunnuntai: Bodybalance + bodypump (molemmat noin 1h)

Ja teen yleensä niin, että jos liikun yhden viikon aikana vähän enemmän, pyrin ottamaan seuraavan viikon rennommin. Tai sitten liikun enemmän esimerkiksi 2 viikkoa ja pidän niiden jälkeen yhden rennomman viikon.

Tän viikon suunnitelmia sotkee vähän se, että teen töissä 3 iltavuoroa. Monet omista lempparitunneista ovat iltapäivällä / iltaisin, mutta näillä mennään tämä viikko! Omia lempparitunteja ovat olleet ja ovat edelleen circuit, vatsa-peppu, bodybalance, jooga, huolto sekä CrossFit -tyyppiset tunnit.

Nyt pakkaan kamat kasaan ja lähden sinne circuit tunnille, palaillaan pian! :)

*Kyseessä EI ole blogiyhteistyöpostaus 

Lifestyle, Health, Fitness

Vapaapäivien kuulumiset

16/11/2017

Veera-1

Nämä vapaapäivät ovat kyllä tulleet niin tarpeeseen! :) En edes muista milloin viimeks mulla on ollut vapaapäivä, kun töissä menee monesti kaikki viikonloputkin ja tää kieltämättä alkoi tuntumaan jo olossakin. Näiden kahden päivän aikana oon nukkunut päiväunia, lukenut kirjoja, käynyt aamu- ja iltasaunassa, tehnyt hyviä kasvisruokia, aloittanut taas pitkittyneen flunssan jälkeen kuntosalilla käymisen, pessyt jääkaapin, vaihtanut lakanat, imuroinut, pessyt kauhean kasan pyykkiä ja silittänyt ne kaikki vaatakaappiin, siivonnut vaatekaapit ja niin edelleen! Miten jotenkin hyvä olo voikaan olla, kun on saanut levätä ja kodin taas kuntoon. :) Huomenna mulla on vielä yks vapaapäivä ja olis tarkoitus käydä kuvailemassa ja kahvilla poikaystäväni kanssa, kiertelemässä tosi pitkästä aikaa kirppareita, etsiä mulle uudet farkut sekä tehdä blogihommia. :)

*Odd Molly juomapullo on saatu blogin kautta 

Beauty, Lifestyle, Health, Collaboration

Jurlique – tehokasta ja luonnollista ihonhoitoa

13/10/2017

*Yhteistyössä Jurlique

Jurlique-12

Nyt kun ulkona on pimeää ja sateista, olen lämmittänyt saunan kotona lähes joka ilta. Miten ihana onkaan mennä saunaan lämmittelemään ja rentoutumaan esimerkiksi työ- tai koulupäivän jälkeen. Samalla oon sytyttänyt tuikkuja kylpyhuoneeseen ja ottanut käyttöön nämä hyvän tuoksuiset Jurlique merkin Calming Lavender -tuotteet.

Oletteko te käyttäneet Jurliquen tuotteita? Oli mielenkiintoista tutustua brändiin ja sen tarinaan tarkemmin ja huomata esimerkiksi se, että Jurliquen tuotteissa on jopa yli 95% luonnollisia raaka-aineita. Se myös noudattaa kaikessa toiminnassaan kestävän kehityksen periaatteita.

Jurlique on kotoisin Etelä-Australiasta ja sen toiminta on alkanut jo vuonna 1985. Jurliquen tavoitteena on tarjota asiakkailleen puhtainta ja tehokkainta ihonhoitoa. Brändi on ollut johtava toimija luonnollisissa ihonhoitotuotteissa jopa 30 vuoden ajan. Tuotteiden kerrotaan perustuvan luonnollisiin kasviuutteisiin biodynaamisesti ja orgaanisesti viljellyistä yrteistä ja kukista. Jurlique käyttää toiminnassaan kolmivaiheista Bio-Intrinsic menetelmää kasviuutteiden tuottamiseksi. Näin kasvin teho-aineet saadaan mahdollisimman tehokkaasti talteen. Jurliquen kasveihin perustuva osaaminen perustuu sen omaan sertifioituun luomu-maatilaan, jossa kaikki toiminta ja viljely on biodynaamista. (Lähde: Jurlique)

Jurlique-16

En ole aiemmin käyttänyt kyseisen merkin tuotteita, mutta täytyy sanoa, että Jurliquen tuotteet ovat tosi positiivinen yllätys. Luonnollisen ja tosi hyvän tuoksuisia sekä tehokkaan oloisia. Yleensä en pysty käyttämään esimerkiksi ihovoiteissa voimakkaasti hajustettuja tuotteita, mutta näiden tuoksu on niin ns. luonnollinen, että pystyn käyttämään näitä hyvin. Näissä tuoksu ei ole myöskään liian voimakas.

Jurlique-1

Suihkugeeliä en käyttänyt ennen lähes ollenkaan, mutta nyt oon käyttänyt tätä kuvissa näkyvää suihkugeeliä aina suihkussa käydessäni. Jotenkin aivan ihana sellainen hemmottelutuote. :)

Jurliquen suihkugeelit sisältävät runsaasti kasviöljyjä ja kasviperäisiä ainesosia ja iho jää suihkun jälkeen pehmeän ja kosteutetun tuntuiseksi. Suihkugeelit ovat hellävaraisia ja hoitavia.

Jurlique-3Jurlique-4

Saunan ja suihkun, sekä kuivaamisen jälkeen oon levittänyt koko vartalolle tätä kuvissa näkyvää Lavender vartalovoidetta. Ja täytyy sanoa, että tuote on todella hyvän ja ns. puhtaan tuoksuinen! Laventelin tuoksu on näissä tuotteissa hyvin raikas. Pumppupullosta saa annosteltua kerralla juuri sopivan määrän. Pumppupullo on myös hygieeninen. Ihovoide levittyy tasaisesti, imeytyy nopeasti ja jättää ihon pehmeän tuntuiseksi ja raikkaan tuoksuiseksi.

Jurlique-7

Säännöllinen hoitavan ja laadukkaan vartalovoiteen käyttäminen suojaa ja kosteuttaa ihoa. Esimerkiksi ennen keskityin huomattavasti enemmän kasvojen ihon hoitamiseen, mutta tällaiset oikeasti hyvät tuotteet auttavat pitämään huolta myös vartalon ihosta, koska näitä käyttää enemmän kuin mielellään. :)

Ps. Suomessa Jurlique tuotteita myy esimerkiksi Kikas nettikauppa. Jurliquen tuotteet löydät kyseisestä nettikaupasta halutessasi täältä.

 

Lifestyle, Health, Food

Aamupalapöydässä…

08/10/2017

banaanipannarit-ohje-5

Pahoittelut tästä postaustahdista… Olis tosi mukavaa jos blogille olisi enemmän aikaa, mutta tälläkin viikolla oon tehnyt noin 5 päivää töitä ja siihen kouluhommat päälle, joten esim. tää viikko on ollut normaalia vähän vaativampi. Vielä ens viikolla olisi luvassa 4 työvuoroa, mutta sen jälkeen pitäis olla niin, että teen töissä vaan noin 12-15 h viikossa. Silloin jää siis huomattavasti enemmän aikaa muillekin jutuille. :)

Tänään mulla oli aamupäivä vapaata ennen töihin lähtemistä. Niinpä nukuttiin pitkään ja tein meille aamupalaksi pitkästä aikaa banaanipannareita. Täytyy alkaa paistamaan näitä useamminkin! Täyttäviä, terveellisiä ja ihan älyttömän hyviä! :) Ennen söin näitä aamuisin ihan yhtenään, mutta viime aikoina näiden tekeminen on jäänyt ihan kokonaan.

Banaanipannarit-ohje-3

Näitä pannareita tulee tehtyä millä ohjeella milloinkin, mutta tänään mentiin tällaisella yhdistelmällä:

Banaanipannarit kahdelle: 

– 2 kypsää (luomu) banaania
– 4 kananmunaa
– hiukan Urtekram luomu vaniljajauhetta (käy tosi hyvin banaanipannareihin!)
– kaurahiutaleita (en mitannut tarkkaa määrää, mutta noin 2-4 rkl)

= Kaikki blenderissä sekaisin ja paistaminen pannulla melko miedolla lämpötilalla. Paistamiseen käytin voita, mutta esim. kookosöljy sopii näiden paistamiseen myös tosi hyvin. :)

– Päälle esim. marjoja ja hedelmiä (laitoin kiiviä ja päärynää), sekä vähän hunajaa.
Banaanipannarit-1Banaanipannarit-2

Rentouttavaa iltaa kaikille!

Lifestyle, Health, Fitness

Metsässä

03/09/2017

Puijo-Kuopio-1
vera-15
Metsä-Kuopiossa-1
veera-13veera-12metsä-puijo-kuopio-1Veera-002Veera-005Veera-004
veera-21
veera-11metsä-kuopio-puijo-2veera-000Metsä-Kuopio-Puijo-1Veera-22
veera-10

Metsässä liikkuminen tekee kyllä tosi hyvää! Mieli lepää. Tänään käveltiin noin parin, kolmen tunnin mittainen lenkki metsässä poikaystäväni kanssa. Otettiin eväitä mukaan ja pysähdyttiin välillä ihastelemaan maisemia. Sattui vielä aurinkoinen ja melko lämmin keli, joten mikäs sen parempaa kuin viettää kaunista vapaapäivää luonnossa!  Ja arvatkaa vaan odotanko ensi viikkoa, kun pääsen äidin kanssa aika varmasti puolukkaan/sieneen! Parasta. :)