Browsing Category

Health

Lifestyle, Health, Fitness

Metsässä

03/09/2017

Puijo-Kuopio-1
vera-15
Metsä-Kuopiossa-1
veera-13veera-12metsä-puijo-kuopio-1Veera-002Veera-005Veera-004
veera-21
veera-11metsä-kuopio-puijo-2veera-000Metsä-Kuopio-Puijo-1Veera-22
veera-10

Metsässä liikkuminen tekee kyllä tosi hyvää! Mieli lepää. Tänään käveltiin noin parin, kolmen tunnin mittainen lenkki metsässä poikaystäväni kanssa. Otettiin eväitä mukaan ja pysähdyttiin välillä ihastelemaan maisemia. Sattui vielä aurinkoinen ja melko lämmin keli, joten mikäs sen parempaa kuin viettää kaunista vapaapäivää luonnossa!  Ja arvatkaa vaan odotanko ensi viikkoa, kun pääsen äidin kanssa aika varmasti puolukkaan/sieneen! Parasta. :)

Lifestyle, Health, Food

Smoothie ja muut keinot flunssaa vastaan

30/08/2017

smoothie-4

Viime viikonloppuna mulle iski flunssa ihan yhtäkkiä päälle. Tiedostin, etten ollut kiinnittänyt ehkä ihan tarpeeksi huomiota palautumiseen ja ruokavalioon, joten en toisaalta ihmetellyt, että vastustuskyky petti. Siihen päälle vähän vaativampi jakso ja pitkät päivät. Mutta koska nyt ei ollut oikein aikaa sairasteluun, otin kaikki keinot käyttöön. En tiedä miten paljon nämä keinot loppujen lopuksi vaikuttivat, mutta ihme kyllä, parannuin hyvin nopeasti! :) Ja tämä oli taas hyvä muistutus itselleni. Nyt aion pitää enemmän palauttavia hetkiä arjessa ja lisätä enemmän hyviä juttuja ruokavalioon.

Smoothie-1

Mutta kun flunssa iski…

Nukuin päiväunia (yks päivä töiden jälkeen nukahdin jopa neljäksi tunniksi, mutta sen jälkeen olikin jo paljon parempi olo :D) ja join paljon vettä sekä monta kuppia päivässä itsetehtyä (vahvaa) inkivääriteetä hunajalla (ohje täällä). Lisäksi sekoitin kurkumajauhetta veden sekaan, keitin pakurikääpäteetä, käytin c-vitamiinijauhetta ja auringonhattu-uutetta, söin marjoja ja lisäsin superfoodeja ruokavalioon muun muassa iltaisin join klorellalevää veden kanssa. Tein terveellistä ruokaa, söin paljon valkosipulia sekä pyöräytin smoothieta tavallista useammin. Eli toisin sanoen kokeilin kaikkea mahdollista. :D Ja yleensä kun olen tullut flunssaan, on se kestänyt pidempään, mutta nyt onneksi pääsin siitä eroon ihan yllättävän nopeasti.

Luontaistukku-1smoothie-2
Itsetehdyn inkivääriteen lisäksi lisäsin inkivääriä myös ruokiin ja smoothien sekaan. Jos on flunssainen olo, suositellaan mm. inkivääriä. :)

Inkivääri: 

– Inkiväärin sanotaan olevan ikivanha lääkekasvi. Se kiihdyttää pintaverenkiertoa, lämmittää kehoa, edistää ruoansulatusta ja estää pahoinvointia.
– Hyödyllinen apu flunssaa vastaan.
– Poistaa nenän tukkoisuuden.
–  Helpottaa nivelten kipuilua kun olet flunssassa.
– Jos kärsii hengitystieoireista flunssan yhteydessä, inkivääri auttaa poistamaan paineen tunnetta rinnassa.
– Inkivääri auttaa myös poskiontelontulehduksen oireiden lievitykseen.

(lähteet: 12)

smoothie-3

Ja loppuun 2 hyväksi havaittua smoothieohjetta. :)

Smoothie 1:
– Tuoretta inkivääriä kuorittuna ja pilkottuna
– Luomu omena
– Sitruuna (kokonainen kuorittuna)
– Luomu banaani
– Parsakaalia (luomu pakaste)
– Tyrnijauhetta (tilasin Luontaistukulta)
– 1 rkl kookosöljyä (tilasin Luontaistukulta)
– Luomu kauramaitoa / vettä ym. nestettä

Smoothie 2:

– Tuoretta inkivääriä kuorittuna ja pilkottuna
– Tuoretta lehtikaalia
– Luomu banaani
– Päärynä tuomaan makeutta
– C-vitamiinijauhetta
– Tyrnijauhetta (tyrnijauheessa on korkea öljy- sekä A- ja E -vitamiinipitoisuus. Sillä on myös hyvä omega-3 ja omega 6-rasvahapposuhde. Lisäksi se on hyvä kuidun lähde)
– Luomu kauramaitoa / vettä ym. nestettä

Energistä päivää kaikille!

Lifestyle, Health, Food

Viikonlopun aamupalapöytä

25/08/2017

may-beauty-4
Tällaista aamupalaa en arkena varmaankaan ehtisi tekemään, mutta tällaisen tein eräs sunnuntai, kun mulla oli töistä vapaata. Vaikka tällaisen tekemiseen menee hetki, oli kyseiseen pöytään kieltämättä aika ihana istua! :)
maybeayty-7
MayBeauty-1maybeauty-2maybeauty-5
Olin kyseisen päivän yksin, kun poikaystäväni oli Tampereella, joten ihan näin paljon kaikkea en olisi lähellekään tarvinnut. Meni vähän yli heh! Mutta olipas kuitenkin kiva istua pöytään, jossa oli paljon kaikkea tarjolla. :)
maybeauty-6maybeauty-8

Pöydästä löytyi kauraleipää voilla, juustolla, minitomaateilla, basilikalla, sekä kurkulla, avokadoa, verigreippiä, viinirypäleitä, melonia, omppua, kananmunia, croisantteja, sekä jogurttia pähkinöillä, kiivillä ja päärynällä. Lisäksi kahvia, vihreää teetä ja appelsiinimehua. :)

Rauhallista viikonloppua kaikille!

Beauty, Lifestyle, Health, Collaboration

Miten parempi aamu?

24/08/2017

*Yhteistyössä MayBeauty 

veera-maybeauty-1MayBeauty-4

Näihin aikoihin monilla alkaa kesäloman jälkeen työt ja/tai koulu. Niinpä aamurutiineja on jälleen hyvä miettiä uudelleen, voisiko niissä olla jotain mitä voisi tehdä toisin, jotta päivä alkaisi paremmin. :)

Miten aamusta parempi…?

– Puhtaat lakanat ja pussilakanat

– 1-2 isoa lasia vettä heti heräämisen jälkeen -kuulemma monia hyviä vaikutuksia keholle :)

–  Hyvä kahvi (oon viime aikoina jauhanut itse pavut, tulee parempaa!)

– Täyttävä ja terveellinen aamupala, jonka voi syödä ilman kiirettä

–  Siisti vaatekaappi, josta on helppo löytää päivän vaatteet

–  Tuoreet kukat makkarissa

– Koulu ja/tai työjutut valmiiksi pakattuna laukkuun

– Jos luvassa on kiireinen aamu tai aikainen herätys, helpottaa ja nopeuttaa aamua huomattavasti, kun laittaa illalla kahvinkeittimeen valmiiksi suodatinpussin, kahvin ja veden, tekee jääkaappiin valmiiksi esimerkiksi tuorepuuron tai smoothien, pakkaa laukun sekä laittaa asun odottamaan esimerkiksi tuolille.

– Jos aamulla kerkeää käydä lenkillä, kannattaa illalla laittaa lenkkivaatteet valmiiksi odottamaan aamua, jotta heräämisen jälkeen lenkille lähteminen olisi vähän nopeampaa. Kun illalla päättää, että käy aamulla lenkin, tulee aamulla helpommin lähdettyä.

MayBeauty-7

– Hyviin asioihin keskittyminen, negatiivisten ajatusten välttäminen.

– Aamusauna. Erityisesti talvella tuli käytyä monesti aamulla saunassa ennen kouluun lähtemistä. Aamulla kun palelti ja väsytti, teki sauna kieltämättä tosi hyvää.

– Bulletproof kahvi. Jos et oo kokeillut, kannattaa ihmeessä kokeilla. On hyvää, terveellistä, sekä pitää nälkää ihmeen hyvin. Bullet kahvi voi sisältää jopa 1000 kaloria. Kyseisellä kahvilla sanotaan olevan monia hyviä vaikutuksia.

– Hyvän kirjan lukeminen / mielenkiintoisen äänikirjan kuunteleminen esimerkiksi samalla kun syö aamupalaa.

– 10-15 minuutin mittainen aamuvenyttely, jooga tai lyhyt treeni.

– Sängyn petaaminen – paljon kivempi tulla takaisin kotiin, kun koti on edes vähän paremmassa järjestyksessä. Kannattaa ottaa aamurutiiniksi. :)

– Kylmä suihku / uimassa käyminen / talvella avannossa käyminen. Ensi talvena mun täytyy kyllä kokeilla avannosta käymistä! Avantouinti muun muassa tehostaa verenkiertoa ja voi vähentää nukahtamisvaikeuksia. Avantouintia harrastavat sanovat sen auttavan erityisesti stressiin ja parantavan mielialaa (lähteet 1,2)

– Koulu- tai työmatka bussilla/autolla menemisen sijasta esimerkiksi pyörällä tai kävellen. Saa raikasta ilmaa heti aamusta, mikä tekee paremman ja virkeämmän olon. Ja jos kävelee esimerkiksi kouluun, tulee päivän lenkki tehtyä samalla. Kun kävelee kouluun, voi samalla kuunnella esimerkiksi jotain hyvää äänikirjaa.

– Hyvät ihonhoitotuotteet kylppärissä odottamassa. Aamulla kannattaa levittää iholle ainakin päivävoide ja silmänympärysvoide. Myös esimerkiksi kasvonaamion tekeminen voi piristää aamua ja ihoa tietysti. :)

MayBeauty-kasvonaamio-20vera-maybeauty-1MayBeauty-kasvonaamio-21

MayBeautyn The Incredible Face Mask on muuten yksi lemppareistani ihonhoidossa! Olen käyttänyt tätä kyseistä naamiota melko säännöllisesti jo yli vuoden ajan. Tämä on kieltämättä tehokkain kasvonaamio, johon olen törmännyt. Tuote poistaa iholta mustapäitä, rasvaa ja kuollutta ihosolukkoa, sekä ehkäisee aknea. Kyseisestä kasvonaamiosta oon kirjoittanut aikaisemmin tarkemmin tänne postaukseen, mutta näin lyhyesti sanottuna se jättää ihon raikkaan näköiseksi, sekä sileän tuntuiseksi. Kasvonaamioita mun tuleekin käytettyä käytännössä joka viikko, koska ne pitävät ihon hyvässä kunnossa, sekä puhtaamman tuntuisena ja näköisenä. Kasvonaamion käyttämisestä kannattaakin ottaa ihan säännöllinen tapa ihonhoidossa.

maybeauty-kasvonaamio-11
Oletteko te kokeilleet tota kyseistä naamiota? :)

Lisätietoa tuotteesta löydät halutessasi täältä.

 

Lifestyle, Health, Fitness, Collaboration

Kuntosali olohuoneessa

01/08/2017

fitwood-pöytä-1fitwood-21

Huomaatteko, että olohuoneeni on muuttumassa hiljalleen omaksi pieneksi kuntosaliksi? Vaikka kuvissa näkyvä pöytä on sohvapöytä, on se samalla myös monipuolinen treeniväline. Työni puolesta ja muutenkin tykkään seurata aktiivisesti sisustuksen trendejä ja muutoksen tuulia. Itselleni olohuone ei tarkoita sohvakalustoa, telkkaria ja kirjahyllyä, vaan huonetta joogaamiselle, venyttelylle, treenaamiselle ja tanssimiselle, joten pyrin sisustamaan huoneen niin, että se palvelee parhaiten minua sekä poikaystävääni, niitä asioita joita me tykkäämme tehdä. Olohuone toimii päivittäin myös työpisteenä. Töihin ja opiskeluihin liittyvät paperit on lajiteltu lipastoihin omiin kansioihin, kahvikone on ihan vieresssä, sekä nojatuolissa tulee istuttua paljon läppärin kanssa hommia tehden.

Olen myös huomannut, että kokovalkoinen ja korkeakiilto eivät ole enää samalla tavalla suosiossa kuin joskus aiemmin. Tällä hetkellä puu on taas vahvasti esillä. Lämminsävyiset puupinnat miellyttävät kovasti omaakin silmääni. Tämän vuoden asuntomessukohteissakin puuta oli käytetty aika paljon sisustuksessa. En ole itse käynyt vielä paikan päällä, mutta ainakin Avotakan kuvien perusteella puuta näkyi yllättävän paljon.

fitwood-treenipöytä-2

Tässä vähän aikaa sitten kotiimme saapui siis kuvissa näkyvä messukappaleena aiemmin toiminut FITWOOD merkkinen puinen treenipöytä, mikä tulee meillä ahkeraan käyttöön. Mun ja poikaystäväni tulee nimittäin suosittua melko paljon kotitreenejä, etenkin silloin kun on tiukka aikataulu. Ja tykkään kovasti kotona treenaamisesta! Ei tarvitse raahautua mihinkään ja treenin voi nopeasti ja helposti hoitaa alta pois esimerkiksi aamulla ennen töihin lähtemistä. Tällä pystyy tekemään jopa 40 erilaista harjoitetta ja pöydässä on säädettävä korkeus eri taitotasoille sekä vartalotyypeille.

Pöytää on saatavilla valkoiseksi tai mustaksi maalattuna sekä koivun sävyisenä. Tämä puun sävyinen sopii meille ehkä kaikista parhaiten ja tykkään sävystä todella paljon. Kyseinen pöytä on kauniin näköinen ihan sellaisenaan yksityiskohtana kodissa tai esimerkiksi sohvapöytänä. Silloin kun en treenaa, pöydälle voi asettaa kauniita esineitä. Esimerkiksi iltaisin laitan usein pari kynttilää pöydälle palamaan.
fitwood-treenipöytä-1
fitwood-treenipöytä-22fitwood-pöytä-2

Pöytä on valmistettu pohjoimaisesta kestävästä puusta ja se on tuotettu Suomessa. FITWOOD yrityksen ajatuksena on, ettei treenaamista voi jättää välistä, koska kuntoilulaitteet tulevat osaksi kodin sisustusta. Helppoa, käytännöllistä ja järkevää. :)

koti-3
pöytä-1fitwood-12
(Kesäkuussa julkaisin postauksen FITWOOD merkkiseen pilatesrullaan liittyen. Sen löydät halutessasi täältä). 
Iittala-tuikut-1
Fitwood-treenipöytä-40

Ps. Lähiaikoina on tulossa postauksia kotona treenaamiseen liittyen.

Lisätietoa treenipöydästä löydät halutessasi täältä.

*Yhteistyössä FITWOOD