Browsing Category

Fitness

Health, Fitness, Food

Aurinkoinen smoothie

26/03/2017

aurinkoinen-smoothie-2smoothie-6smoothie-0Smoothie-1

Helppo ja nopea smoothiohje taas jakoon! :) Tästä tosi mielestäni tosi hyvää ja raikasta!

– 1 greippi kuorittuna
– 1 kokonainen sitruuna kuorittuna
– 1 kiivi
– 1 banaani (luomu)
– Puhdistamo energiasmoothiejauhetta (kurkuma, ruusunmarja, tyrnimarja, porkkana, mango, maca)
– Vettä / kauramaitoa sen verran, että koostumuksesta tulee sopivaa
– Jäitä!

Täällä on rento ja mukava sunnuntai meneillään. Nukuttiin aika pitkään, juotiin aamukahvia kaikessa rauhassa, tehtiin siskojen kanssa banaanipannareita meille aamupalaksi ja pian lähdetään lenkille. Iltapäivällä tehdään tortillat koko porukalle ja isoveljeni tulee myös käymään! Myöhemmin päivällä olisi tarkoitus käydä täällä perheeni luona mun huoneen kaikki laatikot ja vaatekaappi läpi ja heittää turhia juttuja myyntiin / kierrätykseen sekä tehdä blogihommia eteenpäin. :)

Ps. Julkaisen sen  lupaamani hiustuotepostauksen mahdollisimman pian! Mulla on ollut tässä vähän ongelmia blogimateriaalin kuvaamisen suhteen kun kamerani meni rikki, mutta onneksi nyt saan täältä perheeni luota varakameran käyttöön siihen saakka kun mun oma kamera on korjattu! :) 

Health, Fitness, Food

Mitä karkkien tilalle?

24/02/2017

Kuva-2kuva-4
kuva-1
Monesti esimerkiksi sipsien tai karkkien ostaminen viikonlopuksi on vain tapa ja niitä tulee haettua kaupasta, vaikka niitä ei varsinaisesti tekisikään mieli. Ja jos niitä tekee mieli, makeanhimon voi saada taltutettua yllättävän hyvin myös esimerkiksi kuivatuilla hedelmillä, tuoreilla hedelmillä, pähkinöillä, marjoilla, itsetehdyllä terveellisellä mehulla, banaanipannareilla, raakakakulla, teellä + hunajalla ja raakasuklaalla, jotka ovat huomattavasti terveellisempiä vaihtoehtoja! :) Voi päättää esimerkiksi etukäteen, että tänä viikonloppuna herkuttelen vain ns. terveellisesti. Toki välillä saa ja pitääkin herkutella niin kuin itse haluaa, vaikka niillä sipseillä ja irtokarkeilla, mutta jos tuntuu, että niihin jää helposti koukkuun ja/tai niitä haluaa vähentää, on yllättävän paljon myös oikeesti hyviä ja terveellisiä vaihtoehtoja tarjolla.

Kannattaa muuten kurkata tekemäni postaus tähän aiheeseen liityen: ”makeanhimosta ja karkkilakosta”. Kun valkoisesta sokerista on tarpeeksi pitkään erossa, ei sitä edes tee erityisemmin mieli ja on hyvin helppoa jättää karkit ja muut epäterveelliset herkut hyllyyn. Toisaalta olen taas huomannut senkin, että jään sokeriin (tarkoitan nyt lähinnä valkoista sokeria sisältäviä herkkuja kuten munkit, karkit, suklaa yms) todella helposti koukkuun ja silloin niistä on ihan ihmeen vaikeaa päästä irti!

Tänään kun mulla ja poikaystävälläni oli herkkupäivä, päätin kasata vähän terveellisemmän lautasen leffan pariin. Näiden pilkkomiseen ja laittamiseen meni vain noin 7 min :) Appelsiini, viikunat, omppu ja kiivi ovat niin makeita, että vievät makeanhimon hetkessä mennessään :)

– Pehmeitä viikunoita (Pirkka luomu)
– Porkkanoita 
– Paprikaa
– Appelsiini
– Kiiviä
– Luomu omenaa
– Tahinia

Ps. Vastaan kaikkiin edellisien postauksien kommentteihin viimeistään huomenna aamulla ihan ajan kanssa! Kiitos niistä! :)
Rentouttavaa iltaa kaikille! <3

Lifestyle, Health, Fitness, Food, Collaboration

Vinkki treenivaatteisiin liittyen ja smoothieohje!

05/02/2017

Smoothie-Veera-0Vihersmoothie-18

Tässä jälleen yksi hyväksi havaittu smoothieohje jakoon. Ihanan raikas ja terveellinen! 

– 1 kuorittu sitruuna kokonaisena
– 1 puristettu lime / kuorittu lime 
– Pinaattia kourallinen
– Parsakaalia (pakaste) esim. 3-6 parsakaalin ”palaa”
– Kukkakaalia (pakaste) esim. 3-5 kukkakaalin ”palaa”
– Lehtikaalia kourallinen
– Vettä sen verran, että koostumuksesta tulee sopivaa. 
– 2 rkl riisiproteiinijauhetta
– 1/2 kurkku
– 1-2 rkl viherjauhetta
– 1/2
 – 1 dl valmista chiageeliä 

Jos haluaa smoothiesta makeampaa, sekaan voi lisätä esimerkiksi kiivin / omenan. 

= Blenderissä sekaisin ja jäitä sekaan! Ohjeesta tulee noin 2 annosta. 

Ps. Kaikki edellä mainitut kannattaa valita luomuna jos mahdollista! :)
Vihersmoothie-veera-55
Vihersmoothie-VeeraVihersmoothie-ohje-9Vihersmoothie-12 Vihersmoothie-9Vihersmoothie-veera-10
Teen tällaisen monesti kuntosalille mukaan ja juon heti treenin jälkeen. Vihersmoothie-4 Vihersmoothie-5Vihersmoothie-ohje-4

Tilasin Nelly.com -sivustolta noin vuosi sitten nämä kuvissa näkyvät treenitrikoot. Nämä ovat olleet ihan huippuhyvät joten on kyllä pakko suositella kyseistä merkkiä teillekin! Olen siis käyttänyt näitä Aim’n merkin trikoita yli vuoden ja nämä ovat edelleen kuin uudet. Kangas on hiukan paksumpaa kuin monissa muissa trikoissa ja nämä ovat jotenkin yllättävän napakat sekä hyvät jalassa. Eivät ole kovasta käytöstä huolimatta venyneet / kuluneet ainakaan omaan silmääni yhtään. Materiaali siirtää kosteutta ja pitää viileän ja kuivan tunteen koko treenin ajan. Eivät siis tunnu yhtään hiostavilta esimerkiksi hikitreenissäkään. Ja vaikka nämä olivatkin trikoiksi aika kalliit, en ole katunut näiden ostamista päivääkään ja aion hankkia vielä toisetkin tältä samalta merkiltä! :) Toki pärjäisin hyvin näillä yksilläkin trikoilla, mutta olisi kiva käyttää vaihtelun vuoksi välillä esimerkiksi pinkkejä / leopardeja / vihreitä :)

Treenitopin
tilasin muutamia viikkoja sitten ja tykkään tosi paljon tän topin pirtsakasta väristä!

Treenivaatteisiin tykkään panostaa ja selailenkin usein eri verkkokauppojen tarjontaa treenivaatteiden osalta. On ihan eri treenata ja liikkua kun on sellaiset vaatteet, jotka tuntuvat hyvältä päällä ja joita tykkää käyttää! :)

*Postaus sisältää mainoslinkkejä

Beauty, Lifestyle, Fashion, Health, Fitness, Food, Work & Studies, Travel

Kysymyksiin vastauksia osa 2

30/01/2017

Huomenta ja hyvää alkanutta viikkoa kaikille! Tässä postauksessa saitte kysyä multa ihan mitä vain ja tässä olisi lisää vastauksia teidän laittamiin kysymyksiin :) Jos teillä tulee vielä mieleen jotain mitä haluaisitte tietää, voitte laittaa kysymyksiä lisää tämän postauksen loppuun.  Mukaan kokosin aikaisempien blogipostauksien kuvia matkan varrelta.
28557674475_994cb7ed6a_o19666483090_49f140c1c9_o24413402921_836ed32e7d_o26863756801_6f18b915d3_o

Millä sanoilla kuvailisit luonnettasi?
– Hmm! Sanoisin, että oon aina oma itseni, ymmärtäväinen, ehkä hiukan herkkä, mutta toisaalta myös aika vahva :) En anna myöskään helposti periksi jos kyseessä on itselleni jokin tärkeä asia. Sanoisin myös, että oon ystävällinen ja kannustan sekä tuen aina parhaani mukaan muita. Ehkä oon aika huolehtivainen mikä varmaan tulee siitä kun oon ollut isosiskon roolissa ihan pienestä asti. Oon kiltti, mutta toisaalta uskallan myös puhua ihan suoraan ja osaan pitää puoleni :)

Lempi bloggaajat/vloggaajat?
– Vbloggaajia mun ei tuu oikeestaan seurattua ollenkaan, vaikka niitäkin olisi kiva seurata… Ei vain jotenkin kerkeä kaikkea! Blogeista seuraan paljon niin suomalaisia kuin ulkomaalaisiakin blogeja pitkälti niin, että käyn tosi paljon eri blogeja läpi. Suomalaisista bloggaajista tykkään tosi paljon esimerkiksi Sofian ja Metin tyylistä. Ulkomaalaisista blogeista tulee ensimmäisenä mieleen ruotsalaisen Annican blogi. Häneen tutustuin ollessani Netflixin järjestämällä Lontoon matkalla ja Annica onkin todella symppis ja ihanan rohkea! Hänellä on paljon esim. kosmetiikkajuttuja ja kauneusvinkkejä sekä treenipostauksia.

Mitkä asiat ovat tulleet yllätyksenä yliopisto-opinnoissa?
– Ehkä se hiukan miten pitkälti opiskelu on niin sanotusti omalla vastuulla sekä se, että suurimmalla osalla luennoista ei ole läsnäolopakkoa.

Mietitkö missään vaiheessa ammattikorkeakoulua? (Muistaakseni puhuit joskus olevasi enemmän käytännössäoppija tms)
– Kyllä sekin joskus nuorampana kävi mielessä, mutta oon tyytyväinen nykytilanteeseen, että päädyin yliopistoon. Tykkään itsenäisestä opiskelusta ja siitä, että voin pitkälti edetä siinä tahdissa kuin itse haluan sekä opiskella missä ja milloin mulle parhaiten sopii. :) Yliopistossa ainakin kauppatieteissä opiskeluiden eteneminen on käytännössä omalla vastuulla. Tykkään myös tästä tietynlaisesta vapaudesta minkä yliopisto-opiskelu tarjoaa.

Mitä yleensä teet ensimmäiseksi aamulla ja viimeiseksi illalla?
– Aamulla yritän aina ihan ensimmäiseksi keskittää ajatukset positiivisiin asioihin, jonka jälkeen kävelen kylpyhuoneeseen pesemään hampaat. Sen jälkeen pyyhin kasvot kasvovedellä ja levitän päivävoiteen sekä silmänympärysvoiteen. Tämän jälkeen meen keittiöön ja juon 2 isoa lasia vettä, johon puristan sitruunan sekaan ja laitan vähän Opti-MSM jauhetta. Sitten alkaa bulletproofkahvin + aamupalan valmistus ja siinä samalla yleensä tyhjennän/täytän tiskikoneen sekä pyyhin keittiön pöydät.

Illalla ihan viimeiseksi luen yleensä hetken aikaa jotain kirjaa, pesen hampaat ja levitän yövoiteen kasvoille.

Kumpaan jalkaan puet ensin sukkahousut? Onko sille mitään syytä? Mun frendi on niin taikauskoinen, että se pukee ensin vasemman, koska sitten ne kuulemma pysyy paremmin ehjänä :D
– En oo kyllä ikinä kiinnittänyt mitään huomiota, mutta täytyy tästä lähtien kokeilla vasenta ;)

17681970572_8055d9536e_o15858886754_8009b6b301_o

Onko sinulla joku erityistaito tai -kyky? Tai missä asiassa muuten koet olevasi erittäin hyvä?
– Ei varmaankaan mitään ihmeellistä erityistaitoa :) Mutta koen olevani hyvä esimerkiksi kehonhallintaa ja notkeutta vaativissa urheilulajeissa tanssitaustani takia.

Oletko ikinä pitänyt tai ajatellut pitää lukijatapaamisia?
– Olen ajatellut ja se olisi tosi mukavaa varmasti! Olenkin itseasiassa käynyt yhden blogini lukijan kanssa ulkomaanmatkalla ja saanut hänestä ystävän. Oon myös ystävystynyt erään toisenkin blogini lukijan kanssa ja nähdään hänen kanssaan lähes joka viikko täällä Kuopiossa!

Millaiset jouluperinteet teillä on?
– Käydään saunassa, syödään hyvin, vietetään aikaa perheen kanssa, käydään mummolassa syömässä jouluruokia ja niin edelleen. Rentoa ja mukavaa yhdessäoloa, se on parasta :)

Kuinka pitkä olet?
– Vähän alle 160 cm, noin 158 cm.

Hei, kiva lukee sun blogia, piristää aina :) Mikä sun yläosan koko on? monesti sitä tullut mietittyä.
– Esim. paitojen koko mulla on XS-S. Joistakin paidoista käytän myös M-kokoa! 

Kauanko olet seurustellut poikaystäväsi kanssa?
– Pian 4 vuotta.

Minkä ikäisenä tahtoisit mennä naimisiin ja saada lapsen / lapsia?
– Nyt oon 23 (tänä vuonna 24) ja lapsen/lapsia haluaisin aikaisintaan siinä vaiheessa kun opinnot on ihan loppusuoralla tai sen jälkeen kun oon valmistunut. Sanotaan siis vaikka, että 25-35 vuotiaana. Elämää ei voi tietenkään ikinä suunnitella näin etukäteen ja polkuja on monia, mutta ennen lapsia haluaisin kuitenkin valmistua yliopistosta. En osaa sanoa milloin menen kihloihin/naimisiin, aika näyttää :)

Kuulutko kirkkoon?
– En kuulu kirkkoon.
27292418472_6209af5cf8_o
<3
17811661501_fb53685ddb_o17771808423_ce5df42076_o
Kuinka montaa työtä olet tehnyt yhtä aikaa?
– Enimmillään olen tehnyt samaan aikaan kahta eri työtä ja opiskellut, mutta en suosittele tekemään niin paljon samaan aikaan. Tai toki joku voi pystyä siihen hyvinkin, mutta musta tuntui siltä, että se oli hiukan liikaa.

Missä kaikkialla olet matkustanut?
– En tiedä muistanko nyt ihan kaikkea, mutta ainakin Ruotsi, Espanja, Turkki, Yhdysvallat ja Englanti. Ja osassa noista aika monta kertaa. Opiskeluiden jälkeen haluaisin tehdä pidempiä reissuja uusiin paikkoihin! 

Kuinka paljon rahaa käytät keskimäärin kuukaudessa vaatteisiin?
– Useimmiten aika vähän, koska ostan aika paljon vaatteita käytettynä esimerkiksi kirppiksiltä, tori.fi -sivustolta ja facebook-kirppiksiltä. Näin tekemällä säästän paljonkin rahaa! Käytettynä löytää kuitenkin ihan yllättävän hyviä ja laadukkaita vaatteita kun sellaiseen shoppailuun on vaan valmis käyttämään vähän enemmän aikaa ja vaivaa.

Toisaalta olen taas valmis maksamaan uutena paljonkin jostain minkä todella paljon haluan ja minkä tiedän kestävän aikaa esimerkiksi laadukas talvitakki / hyvät ja kestävät kengät / laadukkaat asusteet jne. Ostin esimerkiksi Burberryn huivin muistaakseni noin 5 vuotta sitten ja edelleen käytän sitä lähes päivittäin eikä se ei ole yhtään kulunut. 

Olet todella muodokas huomioiden se, että olet melko hoikka vartaloltasi. lisäksi olet hyvin luonnollisen näköinen, mutta siitä huolimatta pakko kysyä, että onko sinulle tehty joskus joitain kauneusoperaatioita?
– Mulle ei oo tehty minkäänlaisia kauneusoperaatioita. Hampaat haluaisin käydä valkaisemassa jossain vaiheessa, mutta mitään muuta en oo ainakaan vielä tässä vaiheessa elämää suunnitellut tekeväni. Ja en tiedä lasketaanko tähän hampaiden oikomista, mutta olen käynyt läpi todella pitkän hampaiden oikomisprosessin!

Lähitulevaisuuden tärkeimmät haaveet?
– Ainakin yrittäjäksi ryhtyminen, kandin tekeminen valmiiksi, yliopistosta valmistuminen, uuden työpaikan saaminen ja ulkomaille muuttaminen :) Jossain vaiheessa haluaisin myös lapsen/lapsia, mutta en ihan vielä.

Lempiruuat?
– Kala, uunijuurekset, kasviskeitot, salaatit.

Parhaat kauneusvinkit?
– Juo paljon vettä, syö terveellisesti ja puhtaasti, mene ajoissa nukkumaan sekä liiku ja ulkoile paljon. Pidä kehosta hyvää huolta niin sisäisesti kuin ulkoisesti sekä ajattele positiivisesti. Itsevarmuus ja sisäinen hyvä olo näkyvät kauas. :)

19304428775_eb840e534d_o-768x1024veera-regulat
Lempisarjat / elokuvat?
– Kaikista parhaiten mulla on varmaan jäänyt mieleen Breaking Bad. Ihan huippusarja! Jos jotain suosittelen niin sitä, kannattaa katsoa! Tykkäsin myös sarjasta Mr. Selfridge. Elokuvista en oikein osaa sanoa kun niitä en katso lähes ollenkaan. Katson oikeastaan aina sarjoja.

 Käytkö usein juhlimassa?
– En käy käytännössä ollenkaan juhlimassa ja välillä mietinkin, että ”pitäisikö käydä” kun sitä vielä nuoria ollaan :) Viime vuonna kävin juhlimassa/baarissa ehkä korkeintaan 4 kertaa. Ei mulla oo mitään sitä vastaan ja välillä on varmasti kiva käydäkin jossain, mutta se ei vaan jotenkin tunnu ns. omalta.  Tai se on yksi painava syy, koska valvominen ottaa mulle jotenkin tosi koville ja alkoholia kehoni ei oikein kestä.

Ootko jouluihminen?
– En oo. En tiedä, mutta oon jotenkin niin tympääntynyt koko jouluun (joululaulut, jouluruuat, joulukoristeet…) :D Tosin joulun aika on kyllä tosi rentouttavaa ja mukavaa aikaa kun saa olla perheen kanssa ja viettää rennosti lomaa, joten siinä mielessä tykkään joulun ajasta tosi paljon!

Minkä laukun haluaisit?
– En ole itseasiassa pitkään aikaan haaveillut mistään laukusta erityisesti. Neverfull GM kokoisena olisi kyllä tosi käytännöllinen kun tuntuu, että MM koko on välillä vähän liian pieni mulla arkikäyttöön. Louis Vuittonin Capucines MM laukkua mustana olen myös miettinyt sekä Almaa pienessä koossa ja ehkä jossain pirteässä värissä.

Minne haluaisit matkustaa?
– Vaikka miten moneen eri paikkaan! Kanada, Australia, Norja, Uusi-Seelanti… Ens kesänä / syksynä olis kiva päästä rentouttavalle rantalomalle!

Stressaatko helposti?
– Nykyään osaan ottaa rennommin. Varmaan kun ikää on tullut hiukan lisää, on tajunnut että aina ei tarvitse tehdä parastaan ja joskus riittää vaikkapa se ihan ok suoritus – ihan kaikessa. Tärkeintä kaikessa on tasapaino.  Elämän ei pidä olla suorittamista ja vaikka se joskus sitä hetkellisesti olisikin, tulee arjesta osata kuitenkin ottaa ilo irti. Tietenkin niitä huonoja päiviä on välillä kaikilla kun tuntuu, että kaikki kaatuu päälle, mutta sellaisessa hetkessä ehkä parasta tekee lähteä salille tai lenkille purkamaan turhat höyryt pihalle. Treenin jälkeen osaa taas nähdä asiat paremmin oikeissa mittasuhteissa, tarvitseeko jostain asiasta oikeasti stressata…? Yhdestä lehtihaastattelusta jäi tosi hyvin mieleen erään miehen vastaus: ”Elämäni ei ole koskaan kiireistä, elämäni on intensiivistä”. Täytyy pyrkiä samaan ;)

Kuinka usein peset hiuksesi?
– Noin 2-4 kertaa viikossa. Tosin nyt pesen niitä, vaikka ne eivät näyttäisi yhtään likaisilta, mikä on tietenkin vähän turhaa. Saunon paljon ja saunan / treenin jälkeen tulee jotenkin puhtaampi olo kun levittää hiukan myös shampoota. Pitäisi pidentää pesuväliä, koska hiukseni eivät nykyään rasvoitu kovin helposti/nopeasti.
31045833871_6c9014c2a3_o
Oletko viihtynyt Kuopiossa?
– Pääosin joo, mutta haluaisin muuttaa Kuopiosta pois valmistumisen jälkeen. Tykkään viettää opiskeluaikaa Kuopiossa, mihin varmasti pitkälti vaikuttaa se, että saan asua yhdessä poikaystäväni kanssa ja tykkään meidän kodista tosi paljon! Arki on mukavaa ja toimii kaikin puolin hyvin niin ei oo mitään valittamista :) Jos muutetaan Suomen sisällä,  muutetaan todennäköisesti opiskeluiden jälkeen Keski-Suomeen tai Etelä-Suomeen, mutta Kuopiota en näe sellaisena kaupunkina mihin haluaisin jäädä pidemmäksi aikaa.
Mitä syöt yleensä aamupalaksi?
Yleensä jotain näistä :
– 3-5 munan kasvismunakas
– Proteiinipannareita mustikoilla / muilla marjoilla
– Vihersmoothie + esim. pähkinöitä/avokado lisäksi
– Marjasmoothie + esim. pähkinöitä /avokado lisäksi

Paljon sulla/teillä menee ruokaan rahaa viikossa?
– Käydään yleensä kerran viikossa ostamassa joko Prismasta / Lidlistä  koko viikon ruuat yhdellä kertaa ja meidän kauppalasku (kahdelta) on noin 60-80 €, eli yhdeltä vähintään se 30€-40€ yhdeltä viikolta. Siihen samaan ostetaan kaikki esimerkiksi siivoustarvikkeet, shampoot, hiustuotteet yms. Syödään yleensä joka arkipäivä kerran koululla. Yliopiston salaattilounas maksaa mulle siis ton kauppalaskun päälle viikossa 2,60€ x 5 = 13€.  Ihanaa muuten kun koululta saa niin edullisen lounaan arkena ja pääsee valmiiseen pöytään. Noiden lisäksi ostan välillä esimerkiksi eväitä. Joskus käydään myös keskellä viikkoa hakemassa jotain mitä on unohtunut / mitä tarvitsee jotain ruokaa varten.

Lempi urheilulajit?
– HIIT-treenit, oman kehonpainolla tehdyt treenit, kuntosali, jooga, pilates, lenkkeily, uinti ja tanssi.
21646724550_1604552223_o
28063894583_18dfb84906_o

Miten hoidat jalkoja ja varpaankynsiä? Oletko käynyt jalkahoitajalla tai -hieronnassa?
– Mulla on tapana pitää välillä kauneusiltoja, sytyttää kynttilät, laittaa rauhallista musiikkia soimaan, keittää hyvää yrttiteetä sekä tehdä erilaisia kauneushoitoja! Hoidan siis itse, en käy jalkahoitajalla.

Lempiliike salilla?
– Mun lempiliike on erilaiset kyykyt,  mutta heti sen jälkeen tulee jalkaprässi, lantionnosto, leuanvedot, punnerrukset ja maastoveto.

Missä näet itsesi 5 ja 10 vuoden päästä?
– Tämä on tosi hankala kysymys toisaalta, koska vielä ei voi yhtään tietää mitä asioita elämältä haluaa esimerkiksi kymmenen vuoden kuluttua. Uskon kuitenkin, että viiden vuoden päästä olen unelmieni työssä kaupallisella alalla, puhun sujuvaa ja hyvää englantia, asumme ulkomailla, meillä on kaunis asunto ja ehkä lapsiakin siinä vaiheessa sekä arkeeni kuuluu vahvasti liikunta sekä hyvinvointiin liittyvät asiat. Myös yrittäjänä toimiminen on haaveeni! 10 vuotta tuntuu niin pitkältä ajalta, että ehkä jätän siihen vastaamisen tällä kertaa välistä :)

Voisitko kuvitella kirjoittavasti hieman ”syvällisempää” blogia?
– Voin ottaa enemmän syvällisempiä asioita blogiini mukaan, ei siinä mitään!

Pituus ja paino? Ilmeisen hoikalta vaikutat.
– Olen noin 158 cm pitkä ja painan vähän alle 50kg, ehkä noin 48 kg tällä hetkellä. Ihan normaalipainoinen olen! Ruumiinrakenteeni on aina ollut vaan enemmän sellainen siron puoleinen.

Milloin aloitit blogin kirjoittamisen? Ja mikä sai sut kirjoittamaan omaa blogia? :)
– Kiinnostus valokuvaamista, muotia, kauneutta sekä kirjoittamista kohtaan. Blogin aloitin jo vuosia, vuosia sitten! Ensimmäisen postauksen kirjoitin marraskuussa vuonna 2010. Paljon ollaan tultu eteenpäin monessa suhteessa! Mutta onhan tämä kieltämättä ollut ja on edelleen todella tärkeä ja merkittävä asia elämässäni. Kuitenkin suht. aktiivisesti tätä on tullut tänä vuonna se täydet 7 vuotta tehtyä :)

Kuinka pitkällä oot opinnoissani tällä hetkellä? Entä paljonko sulla on tavoitteena saada opintopisteitä lukuvuodessa? Teetkö opintoja ns. normaaliin tahtiin vai kenties nopeutetusti? :)
– Ei mulla oo mitään tiettyä tavoitetta, että mikä määrä tulisi saada valmiiksi lukuvuoden sisällä, teen sen verran kun hyvältä tuntuu :) Teen opintoja ihan normaalissa tahdissa. En ole itseasiassa ihan varma paljonko tällä hetkellä mulla on ihan tarkalleen opintopisteitä valmiina kun kaikki tekemäni kurssit eivät ole vielä ilmestyneet Weboodiin. Mutta jos tän lukuvuoden lopussa mulla olisi se kandivaiheeseen kuuluva 180 op kasassa, olisin tyytyväinen! Tarkoituksena olisi aloittaa maisterivaiheen opinnot nyt tulevana syksynä.

veera
26305021654_c3857ef26b_o
Ensimmäisen postauksen, jossa vastasin osaan teidän laittamista kysymyksistä, löydät täältä.

Kysymyksistä joihin en vielä vastannut teen kolmannen osion! :) 

Lifestyle, Health, Fitness, Food

Ruokavalion muutoksista ja terveellinen sekä ravitseva aamupala!

19/01/2017

Munakas-ohje-1
Muun muassa aamupuuro ja kauraleipä ovat nyt jäänyt taakse tämän kokeilun myötä. Olen tehnyt nyt munakkaan aamupalaksi useana aamuna. Kun olen syönyt aamulla enemmän ja eri tavalla kuin ennen, olen kyllä jaksanut kieltämättä aika hyvin tehdä hommia koko aamupäivän ajan ennen lounasta, eikä ole oikeastaan väsyttänytkään yhtään!

Munakas on ravitseva ja vielä kaiken lisäksi todella hyvää! Kokonaisuutta on helppo vaihdella vaihtelemalla eri ruoka-aineita. Itse olen nyt tällä viikolla valinnut munakkaan sekaan jotain näistä: avokadoa, pähkinää, pinaattia, sipulia, valkosipulia, lehtikaalia, tomaattia, kurkkua, paprikaa, porkkanaa, rucolaa, parsakaalia, kukkakaalia, inkivääriä, lohta jne. Ja kannattaa aina valita kaupasta ruoka-aineita ostaessa luomua kun siihen on mahdollisuus :) 

Kananmuna on hyvä valinta aamupalaksi, koska se on ravintosisällöltään yksi monipuolisimmista ruoka-aineista. Keltuaisesssa on rasvaa, rasvaliukoisia vitamiineja, kivennäisaineita ja proteiinia. Valkuainen sisältää pääosin protetiinia, joitakin kivennäisaineita sekä vettä. Ja kananmunat kannattaa ehdottomasti valita myös luomuna! Hiukan toki kalliimpia, mutta keho kiittää!

Bulletproof-kahvi
Usein tulee muuten ajateltua, että jos on aamupäivän ihan poikki, ajatus ei kulje ja tuntuu siltä, ettei jaksaisi yhtään opiskella / tehdä töitä kolmenkaan kahvikupin jälkeen, olisi vaan nukkunut huonosti. Tai ainakin itselläni se tulee usein ensimmäisenä mieleen. Toki sekin voi olla ihan mahdollista, mutta seuraavaksi voisi tarkastella, onko syönyt hyvän ja ravitsevan sekä terveellisen aamupalan / voisiko aamupäivän väsymys sekä takkuinen olo johtua mahdollisesti jostain muusta kuin huonoista yöunista? Ennen muuten ajattelin, että puuro sopisi minulle aamupalaksi, mutta nyt mulla on kyllä ollut parempi, jotenkin selkeämpi sekä virkeämpi olo koko aamupäivän kun olen ottanut tavallisen kahvin sijasta Five Am Coffee -kahvin ja tehnyt noin 4 munan kasvismunakkaan. Mielenkiinnolla odotan mitä kaikkea nämä muutokset ruokavalion suhteen tulee tekemään, miten nämä vaikuttavat oloon ja jaksamiseen jne. 

Muita muutoksia joita olen nyt tehnyt ja ottanut kokeiluun ovat muun muassa seuraavat: maitotuotteiden poisjättäminen, tavallisesta kahvista kokonaan luopuminen ja sen vaihtaminen Bulletproof -kahviin, rasvojen lisääminen ruokavalioon, hedelmien vähentäminen, puuron, kauraleivän, gluteenittoman pastan, riisin, perunan sekä kaikkien herkkujen poisjättäminen (auts…), vedenjuonnin lisääminen ja niin edelleen. Aamu on nyt aloitettu juomalla 2-3 lasia vettä puristetulla luomusitruunalla sekä Opti-MSM jauheella. Toki onhan tässä taas muutosta äkkiseltään, mutta eihän sitä ilman kokeilua tiedä, minkälaisen olon mikäkin muutos saa aikaan. Ja gluteeniton + sokeriton (tai tarkennuksena syön vähän hedelmiä yms, joissa on hedelmäsokeria, mutta valkoinen sokeri on jätetty kokonaan pois) ruokavalio on tosiaan nyt myös päällä! Ja koska olen rajannut niin paljon pois, olen nyt syönyt pitkästä aikaa kalan lisäksi luomu lihaa.
Munakas-ohje-4
Munakas-ohje-9

Aamupalamunakas:

– 4 luomumunaa + hiukan vettä 
– Mausteita
– 1 iso sipuli
– Valkosipulia
– Paprikaa
– Tomaattia
– Avokadoa
– Cashewpähkinöitä 
– Pinaattia 
– Voita paistamiseen 

= Pilko sipuli + valkosipuli ja laita pannulle, sekä lisää sekaan pinaatti (lisäsin pinaatin tässä vaiheessa, koska käytin pakastepinaattia). Sekoita esimerkiksi haarukalla syvällä lautasella 4 munaa keskenään. Pyörittele sipulia, valkosipulia ja pinaattia pannulla sekä lisää sen jälkeen munaseos sekaan. Anna hyytyä jonkin verran ja lisää päälle paprika ja tomaatti. Tässä vaiheessa laitoin kannen päälle ja annoin paistua + hyytyä lisää vielä hetken. Lopuksi laitoin päälle pähkinät ja avokadon… Ja eikun syömään!

Tavallinen kahvi on siis vaihtunut Bullet Proof -kahviin kuten kirjoitin. Teen siis kahvin Five Am Coffee -ohjeella.

Five am Coffee – RESEPTI

– Kuppi luomukahvia (esim. Puhdistamon pakurikahvia)
– Luomuvoita 1 rk
– MCT-öljyä 1 rkl
– Kookosöljyä 1 tl
– Macaa 1 tl
– Lucumaa tai tocoa 1 t
– Ripaus cayannepippuria

= Blenderissä sekaisin!

Kahvin resepti on siis otettu täältä! Ja tästä kahvista tulee kyllä kertakaikkiaan ihan älyttömän hyvää, suosittelen kokeilemaan!