Browsing Category

Fitness

Lifestyle, Health, Fitness

Viikon treenisuunnitelmia

20/11/2017

Kun pitkittynyt flunssa vihdoin lähti, oli kieltämättä niin kivaa päästä takaisin kunnolla liikunnan pariin. Koska syksy ei mennyt moneltakaan osin ihan suunnitelmien mukaan ja liikuntakin jäi liian vähälle, päätin ilahduttaa itseäni ja ottaa Fressin jäsenyyden takaisin.

Tykkään tehdä kuntosalitreeniä, mutta sitäkin enemmän koen saavani irti hyvin ohjatuista ryhmäliikuntatunneista. Kuopion keskustan Fressillä on laaja valikoima tunteja ja ammattitaitoisia ohjaajia (esim. Eevan tunnit on ihan loistavia!). Tunneilla käyminen on kyllä tietyllä tapaa jotenkin tosi energisoivaa. Se on se mun päivän hetki, jolloin voin keskittyä ainoastaan liikkumiseen, itseeni ja omiin ajatuksiin sekä unohtaa kaikki arkiset stressaavat asiat. Oli kyseessä sitten rankka circuit treeni tai rauhoittava bodybalance, saan niistä jotenkin niin paljon irti ja toki liikkuminen vaikuttaa kaikkiin elämän osa-alueisiin positiivisesti.

Maanantai: Personal trainer käynti (1h) + circuit (1h)
Tiistai: Yin jooga (noin 1h)
Keskiviikko: Oma treeni kuntosalin puolella (noin 1h)
Torstai: Kehonhuoltotunti (noin 1h)
Perjantai: Bodybalance / oma treeni (noin 1h)
Lauantai: Vapaapäivä / jooga flow (noin 1h)
Sunnuntai: Bodybalance + bodypump (molemmat noin 1h)

Ja teen yleensä niin, että jos liikun yhden viikon aikana vähän enemmän, pyrin ottamaan seuraavan viikon rennommin. Tai sitten liikun enemmän esimerkiksi 2 viikkoa ja pidän niiden jälkeen yhden rennomman viikon.

Tän viikon suunnitelmia sotkee vähän se, että teen töissä 3 iltavuoroa. Monet omista lempparitunneista ovat iltapäivällä / iltaisin, mutta näillä mennään tämä viikko! Omia lempparitunteja ovat olleet ja ovat edelleen circuit, vatsa-peppu, bodybalance, jooga, huolto sekä CrossFit -tyyppiset tunnit.

Nyt pakkaan kamat kasaan ja lähden sinne circuit tunnille, palaillaan pian! :)

*Kyseessä EI ole blogiyhteistyöpostaus 

Lifestyle, Health, Fitness

Vapaapäivien kuulumiset

16/11/2017

Veera-1

Nämä vapaapäivät ovat kyllä tulleet niin tarpeeseen! :) En edes muista milloin viimeks mulla on ollut vapaapäivä, kun töissä menee monesti kaikki viikonloputkin ja tää kieltämättä alkoi tuntumaan jo olossakin. Näiden kahden päivän aikana oon nukkunut päiväunia, lukenut kirjoja, käynyt aamu- ja iltasaunassa, tehnyt hyviä kasvisruokia, aloittanut taas pitkittyneen flunssan jälkeen kuntosalilla käymisen, pessyt jääkaapin, vaihtanut lakanat, imuroinut, pessyt kauhean kasan pyykkiä ja silittänyt ne kaikki vaatakaappiin, siivonnut vaatekaapit ja niin edelleen! Miten jotenkin hyvä olo voikaan olla, kun on saanut levätä ja kodin taas kuntoon. :) Huomenna mulla on vielä yks vapaapäivä ja olis tarkoitus käydä kuvailemassa ja kahvilla poikaystäväni kanssa, kiertelemässä tosi pitkästä aikaa kirppareita, etsiä mulle uudet farkut sekä tehdä blogihommia. :)

*Odd Molly juomapullo on saatu blogin kautta 

Lifestyle, Fitness, Collaboration

AIM’N

19/09/2017

Aim'n-treenitrikoot-veera-1

Tässä jo jonkin aikaa sitten hankin itselleni ja äidille (yllätyksenä hänelle!) uudet *aim’n treenitrikoot. Lisäksi hankin itselleni myös ton kuvassa näkyvän yläosan. Ensimmäiset tämän merkin trikoot ostin muistaakseni jo noin pari vuotta sitten ja niistä oon tykännyt tosi paljon. Itseasiassa ne ovat edelleen mulla tosi usein käytössä ja kovasta käytöstä huolimatta ovat edelleen hyväkuntoiset! Näitä uusia oon käyttänyt nyt jo jonkin aikaa ja näistäkin on vain positiivista sanottavaa. :)  Istuvat hyvin, ovat ihanan joustavat sekä hyvän tuntuiset jalassa. Oon siis tykännyt tosi paljon näistä uusista aim’n trikoista! Treenivaatteet ovat sellaisia, joihin mielelläni panostan, koska laadukkaat treenivaatteet kestävät pitkään käytössä ja hyvän tuntuisilla vaatteilla on huomattavasti kivempi liikkua. :)

Kuvassa näkyvää yläosaa mun tulee käytettyä lähinnä kun venyttelen ja teen joogaa, koska se ei ole itselleni riittävän tukeva esimerkiksi lenkkeilyyn. En kuitenkaan muistanut palauttaa sitä ajoissa, joten otin sen käyttöön nyt vähän rauhallisempaan liikuntaan. :)

Ps. Itse tilasin trikoot ja yläosan *House of Brandon verkkokaupasta, jossa on laaja valikoima tämän merkin trikoita, sekä usein hyvin myös eri kokoja jäljellä. :) Toimitusaika on 1-2 arkipäivää ja ainakin mitä itse vertailin, hinnat olivat edullisemmat kuin monissa muissa verkkokaupoissa näiden trikoiden osalta.

Nyt jatkan päivää keittämällä vihreää teetä sekä tekemällä suunnitelmaa tämän syksyn kouluhommista. :)

*postaus sisältää mainoslinkkejä

 

Lifestyle, Health, Fitness

Metsässä

03/09/2017

Puijo-Kuopio-1
vera-15
Metsä-Kuopiossa-1
veera-13veera-12metsä-puijo-kuopio-1Veera-002Veera-005Veera-004
veera-21
veera-11metsä-kuopio-puijo-2veera-000Metsä-Kuopio-Puijo-1Veera-22
veera-10

Metsässä liikkuminen tekee kyllä tosi hyvää! Mieli lepää. Tänään käveltiin noin parin, kolmen tunnin mittainen lenkki metsässä poikaystäväni kanssa. Otettiin eväitä mukaan ja pysähdyttiin välillä ihastelemaan maisemia. Sattui vielä aurinkoinen ja melko lämmin keli, joten mikäs sen parempaa kuin viettää kaunista vapaapäivää luonnossa!  Ja arvatkaa vaan odotanko ensi viikkoa, kun pääsen äidin kanssa aika varmasti puolukkaan/sieneen! Parasta. :)

Lifestyle, Health, Fitness, Collaboration

Kuntosali olohuoneessa

01/08/2017

fitwood-pöytä-1fitwood-21

Huomaatteko, että olohuoneeni on muuttumassa hiljalleen omaksi pieneksi kuntosaliksi? Vaikka kuvissa näkyvä pöytä on sohvapöytä, on se samalla myös monipuolinen treeniväline. Työni puolesta ja muutenkin tykkään seurata aktiivisesti sisustuksen trendejä ja muutoksen tuulia. Itselleni olohuone ei tarkoita sohvakalustoa, telkkaria ja kirjahyllyä, vaan huonetta joogaamiselle, venyttelylle, treenaamiselle ja tanssimiselle, joten pyrin sisustamaan huoneen niin, että se palvelee parhaiten minua sekä poikaystävääni, niitä asioita joita me tykkäämme tehdä. Olohuone toimii päivittäin myös työpisteenä. Töihin ja opiskeluihin liittyvät paperit on lajiteltu lipastoihin omiin kansioihin, kahvikone on ihan vieresssä, sekä nojatuolissa tulee istuttua paljon läppärin kanssa hommia tehden.

Olen myös huomannut, että kokovalkoinen ja korkeakiilto eivät ole enää samalla tavalla suosiossa kuin joskus aiemmin. Tällä hetkellä puu on taas vahvasti esillä. Lämminsävyiset puupinnat miellyttävät kovasti omaakin silmääni. Tämän vuoden asuntomessukohteissakin puuta oli käytetty aika paljon sisustuksessa. En ole itse käynyt vielä paikan päällä, mutta ainakin Avotakan kuvien perusteella puuta näkyi yllättävän paljon.

fitwood-treenipöytä-2

Tässä vähän aikaa sitten kotiimme saapui siis kuvissa näkyvä messukappaleena aiemmin toiminut FITWOOD merkkinen puinen treenipöytä, mikä tulee meillä ahkeraan käyttöön. Mun ja poikaystäväni tulee nimittäin suosittua melko paljon kotitreenejä, etenkin silloin kun on tiukka aikataulu. Ja tykkään kovasti kotona treenaamisesta! Ei tarvitse raahautua mihinkään ja treenin voi nopeasti ja helposti hoitaa alta pois esimerkiksi aamulla ennen töihin lähtemistä. Tällä pystyy tekemään jopa 40 erilaista harjoitetta ja pöydässä on säädettävä korkeus eri taitotasoille sekä vartalotyypeille.

Pöytää on saatavilla valkoiseksi tai mustaksi maalattuna sekä koivun sävyisenä. Tämä puun sävyinen sopii meille ehkä kaikista parhaiten ja tykkään sävystä todella paljon. Kyseinen pöytä on kauniin näköinen ihan sellaisenaan yksityiskohtana kodissa tai esimerkiksi sohvapöytänä. Silloin kun en treenaa, pöydälle voi asettaa kauniita esineitä. Esimerkiksi iltaisin laitan usein pari kynttilää pöydälle palamaan.
fitwood-treenipöytä-1
fitwood-treenipöytä-22fitwood-pöytä-2

Pöytä on valmistettu pohjoimaisesta kestävästä puusta ja se on tuotettu Suomessa. FITWOOD yrityksen ajatuksena on, ettei treenaamista voi jättää välistä, koska kuntoilulaitteet tulevat osaksi kodin sisustusta. Helppoa, käytännöllistä ja järkevää. :)

koti-3
pöytä-1fitwood-12
(Kesäkuussa julkaisin postauksen FITWOOD merkkiseen pilatesrullaan liittyen. Sen löydät halutessasi täältä). 
Iittala-tuikut-1
Fitwood-treenipöytä-40

Ps. Lähiaikoina on tulossa postauksia kotona treenaamiseen liittyen.

Lisätietoa treenipöydästä löydät halutessasi täältä.

*Yhteistyössä FITWOOD