Browsing Category

Fitness

Lifestyle, Health, Fitness, Baby

Liikunnasta

07/02/2018

Veera-blogi-002Veera-blogi-liikunta-kuva-1
On toivottu postausta raskausajan liikunnasta. Tässä siis lyhyesti. :)

Ajattelin viime kesän lopussa, että liikkuisin enemmän raskausaikana, mutta suunnitelmat vähän tyssäsi jo heti alkuun. Alkusyksy meni pitkälti alkuraskauden oireiden kanssa (yllätyin miten paljon ne vaikuttivat arkeen) ja flunssassa.

Marraskuussa otin jäsenyyden Fressille. Siellä oon käynyt lähinnä bodypumpissa (oon tehnyt pienemmillä painoilla kuin normaalisti, osan liikkeistä olen korvannut muilla liikkeillä sekä tarkkaillut, ettei syke mene liian korkealle), venyttelyssä ja bodybalancessa. Lisäksi oon tehnyt kotona kotitreeniä ja lenkkeillyt. Olisi tarkoitus käydä myös kuntosalin puolella ja uimassa. Mutta toinen kolmannes on ollut ainakin itselleni helpompaa aikaa liikkua kuin ensimmäinen kolmannes.

Saa nähdä miten pystyy liikkumaan tästä eteenpäin, kun ei oo enää ihan älyttömän paljoa loppujen lopuksi jäljellä ja olo ei ole enää niin kevyt. ;) Tarkoituksena olisi kuitenkin jatkaa liikuntaa myös loppuajan viikot, mutta rauhallisemmin ja kevyemmin. Nyt tuntuu siltä, että kävely, venyttely, joogaliikkeet sekä lihaskuntoliikkeet tuntuvat parhaimmilta. Ja täytyy kyllä mennä uimaan joku päivä, se on nyt jäänyt!

Veera-blogi-kuva-1

Nyt tekemään pieni iltavenyttely ja jooga ennen sarjan katsomista. :)

Outfit, Lifestyle, Fitness, Food, Work & Studies

Vuoden 2017 luetuimpia postauksia

03/01/2018

Hei taas! Toivottavasti vuosi 2018 on lähtenyt kaikilla hyvin alkuun. Tämän vuoden ensimmäiseen postaukseen ajattelin koota vuoden 2017 luetuimpia postauksia. Viime vuonna toteutin samanlaisen postauksen.
Veera-kuva-1

Onnellisia uutisia (joulukuu)

Koko vuoden luetuimmaksi postaukseksi nousi vähän aikaa sitten täällä blogissa julkaistu postaus, jossa kerroin vauvauutisista. Pian meitä on kolme! <3

Veera-Kautto-blogi1
Nopea ja helppo keskivartalotreeni kotona (syyskuu)

Postaus nopeasta ja helposta treenistä kotona.

Veera-blogi-1
Viikon kuulumisia ja hyviä uutisia!  (kesäkuu)

Otettiin kyseisen postauksen kuvat nopeasti siskoni kanssa eräs iltapäivä perheeni pihassa, kun oli ihanan lämmintä ulkona. Tuolloin mulla oli töistä monta vapaapäivää putkeen, otettiin omalla terassilla aurinkoa, tehtiin salaattia mamman kasvimaan yrteistä ym, tehtiin pihatreenejä äidin ja siskojen kanssa, käytiin lenkillä, oltiin mökillä, tehtiin itse jäätelöä jne. Olin iloinen myös siitä, että mulle ja poikaystävälleni tuli molemmille kandityöstä 4 arvosanaksi. Oli helpottunut ja hyvä olo, kun viime kevään projekti saikin hyvän päätöksen.
Veera-Kautto-blogi-2

Kysymyksiin vastauksia osa 1  (tammikuu)

Muistin, että tämä postaus olisi ollut paljon vanhempi, mutta kyllä se vaan oli julkaistu tammikuun alussa! Kyseisessä postauksessa vastailin teidän lukijoiden laittamiin kysymyksiin.

Gluteeniton-maidoton-välipala-1
Helpot maidottomat ja gluteenittomat välipalat  (toukokuu)

Kolme erilaista välipalavinkkiä (gluteeniton, maidoton). Jos haluatte, voin tehdä enemmän postauksia gluteenittomista ja maidottomista esim. aamu-, väli- ja iltapaloista?
Veera-2

Vinkki treenivaatteisiin liittyen ja smoothieohje (helmikuu)

Postauksessa kerroin mm. Aim’n merkin trikoista, joista tykkään kovasti! Mukana myös terveellinen ja hyväksi todettu vihersmoothieohje. :)
Veera-Kautto-blogi-1
Kesäilta Helsingissä  (heinäkuu)

Asu Helsingin reissulta. Meillä oli siskojen kanssa tosi kiva pieni hotelliloma Helsingissä viime kesänä. Istuttiin kahviloissa, käytiin jätskillä, kierreltiin kauppoja, käytiin Hietsun kirppiksellä, istuttiin hotellin aamupalalla varmaan kolme tuntia :D, kierreltiin illalla pitkin aurinkoista Helsinkiä jne. Tällainen reissu ollaan toteutettu nyt jo kahtena kesänä peräkkäin ja ehkä ensi kesänä taas uudelleen.
Veera-blogi-2

Mitä syksyllä?  (syyskuu)

Tässä postauksessa kerroin mitä suunnitelmia mulla oli viime syksyä varten esim. opintoihin ja töihin liittyen.

Veera-Kautto-Olli
Rento asu ilta-auringossa (heinäkuu)

Tulipas ikävä kesää, kun katsoi näitä kuvia! Ja muistui taas mieleen miten paljon helpompaa kesällä kuvaaminen on, kun valoa riittää ihan iltaan saakka!

Lempi-1
Lempi (huhtikuu)

Postaus pikkusiskostani Lempistä. :) Otettiin kuvat just ennen keilaamaan lähtemistä, meillä oli tosi hauska ilta tuolloin, kun Lempi oli käymässä meidän luona Kuopiossa.

Veera-FitWood-1
Kotitreeni ja FitWoodin treenipöytä (joulukuu)

Tämäkin postaus oli noussut yllättävän korkealle, vaikka tästä ei oo pitkä aika, kun julkaisin tämän. Jos kotitreenijutut kiinnostaa niitä voin tehdä enemmänkin. :) Toki nyt liikkuminen on vähän haastavampaa, mutta ainakin viimeistään ensi kesänä treenipostaukset voisivat tulla ajankohtaiseksi. Tällä hetkellä liikun tietenkin vaan sen mukaan mikä tuntuu hyvältä. :)

Mukavaa iltaa kaikille!

Lifestyle, Health, Fitness, Collaboration

Kotitreeni ja FitWoodin treenipöytä

04/12/2017

*Yhteistyössä FitWood 

Tässä olisi jatkoa edellisille FitWoodin tuotteista kertoville treenipostauksille. Täällä postauksessa esittelin FitWood-merkkisen treenipöydän, täällä postauksessa kirjoittelin kehonhuollon tärkeydestä ja FitWood merkkisestä pilatesrullasta ja täällä postauksessa aiheena oli nopea ja helppo keskivartalotreeni FitWoodin treenipöytää hyödyntäen.

Tällä kertaa on kyseessä helppo kotitreeni kuvassa näkyvää treenipöytää apuna käyttäen. Tämä pöytä menee muuten niin sohvapöytänä kuin treenipöytänäkin.

FitWood-treenipöytä-Veera-9

1. Yhden jalan nousu pöydälle. Esim. 3 x 15 toistoa.

1-FitWood-treenipöytä-veera-1
1-FitWood-treenipöytä-Veera-12
Vähän haastavamman liikkeestä saa, kun nostaa ylhäällä jalan ylös + ottaa painon (esimerkiksi kahvakuulan) liikkeeseen mukaan.
1-FitWood-treenipöytä-Veera-13

2. Yhden jalan kyykky, tee molemmille puolille. Esim. 3 x 15 toistoa. Jos tuntuu liian kevyeltä voi ottaa esim. kahvakuulan mukaan.

FitWood-treenipöytä-Veera-20
1-FitWood-treenipöytä-Veera-18FitWood-treenipöytä-Veera-14
1-FitWood-treenipöytä-Veera-15FitWood-treenipöytä-Veera-16FitWood-treenipöytä-Veera-17

3. Pohkeet. Esim 3 x 10 toistoa. Kantapää menee ikään kuin ”alas” ja siitä voi noustaan ylös kuten kuvissa näkyy. :)

Näissä kuvissa treenipöydästä on siis otettu muutamia ns. kerroksia pois. Treenipöydässä on siis säädettävä korkeus kaikille vartalotyypeille ja taitotasoille.

Fitwood-3
Fitwood-4

4. Seuraavana ojentajat. Kuvissa näkyvästä asennosta siis alas ja ylös niin, että liike ottaa ojentajiin. Esim. 3 x 15 toistoa.

FitWood-treenipöytä-Veera-21

5. Kyykky kahvakuulan kanssa. Esim 3 x 15 toistoa. Kyykyssä on erityisen tärkeää pitää selkä suorassa linjassa. Alaselän ei saa antaa pyöristyä tai notkistua. Pidä lisäksi keskivartalo tiukkana.

FitWood-treenipöytä-Veera-2
FitWood-treenipöytä-Veera-1
(Meen kyykyssä alemmaksi kuin kuvassa)
FitWood-treenipöytä-Veera-3

Pöydästä voit lukea lisää esimerkiksi täältä.

Energistä viikkoa kaikille!

*Pöytä on aiemmin toiminut messukappaleena ja se on saatu yhteistyön myötä meille käyttöön. 

Lifestyle, Health, Fitness

Viikon treenisuunnitelmia

20/11/2017

Kun pitkittynyt flunssa vihdoin lähti, oli kieltämättä niin kivaa päästä takaisin kunnolla liikunnan pariin. Koska syksy ei mennyt moneltakaan osin ihan suunnitelmien mukaan ja liikuntakin jäi liian vähälle, päätin ilahduttaa itseäni ja ottaa Fressin jäsenyyden takaisin.

Tykkään tehdä kuntosalitreeniä, mutta sitäkin enemmän koen saavani irti hyvin ohjatuista ryhmäliikuntatunneista. Kuopion keskustan Fressillä on laaja valikoima tunteja ja ammattitaitoisia ohjaajia (esim. Eevan tunnit on ihan loistavia!). Tunneilla käyminen on kyllä tietyllä tapaa jotenkin tosi energisoivaa. Se on se mun päivän hetki, jolloin voin keskittyä ainoastaan liikkumiseen, itseeni ja omiin ajatuksiin sekä unohtaa kaikki arkiset stressaavat asiat. Oli kyseessä sitten rankka circuit treeni tai rauhoittava bodybalance, saan niistä jotenkin niin paljon irti ja toki liikkuminen vaikuttaa kaikkiin elämän osa-alueisiin positiivisesti.

Maanantai: Personal trainer käynti (1h) + circuit (1h)
Tiistai: Yin jooga (noin 1h)
Keskiviikko: Oma treeni kuntosalin puolella (noin 1h)
Torstai: Kehonhuoltotunti (noin 1h)
Perjantai: Bodybalance / oma treeni (noin 1h)
Lauantai: Vapaapäivä / jooga flow (noin 1h)
Sunnuntai: Bodybalance + bodypump (molemmat noin 1h)

Ja teen yleensä niin, että jos liikun yhden viikon aikana vähän enemmän, pyrin ottamaan seuraavan viikon rennommin. Tai sitten liikun enemmän esimerkiksi 2 viikkoa ja pidän niiden jälkeen yhden rennomman viikon.

Tän viikon suunnitelmia sotkee vähän se, että teen töissä 3 iltavuoroa. Monet omista lempparitunneista ovat iltapäivällä / iltaisin, mutta näillä mennään tämä viikko! Omia lempparitunteja ovat olleet ja ovat edelleen circuit, bodybalance, jooga, huolto sekä CrossFit -tyyppiset tunnit.

Nyt pakkaan kamat kasaan ja lähden sinne circuit tunnille, palaillaan pian! :)

*Kyseessä EI ole blogiyhteistyöpostaus 

Lifestyle, Health, Fitness

Vapaapäivien kuulumiset

16/11/2017

Veera-1

Nämä vapaapäivät ovat kyllä tulleet niin tarpeeseen! :) Näiden kahden päivän aikana oon nukkunut päiväunia, lukenut kirjoja, käynyt aamu- ja iltasaunassa, tehnyt hyviä kasvisruokia, aloittanut taas pitkittyneen flunssan jälkeen kuntosalilla käymisen, pessyt jääkaapin, vaihtanut lakanat, imuroinut, pessyt kauhean kasan pyykkiä ja silittänyt ne kaikki vaatakaappiin, siivonnut vaatekaapit ja niin edelleen! Miten jotenkin hyvä olo voikaan olla, kun on saanut levätä ja kodin taas kuntoon. :) Huomenna mulla on vielä yks vapaapäivä ja olis tarkoitus käydä kuvailemassa ja kahvilla poikaystäväni kanssa, kiertelemässä tosi pitkästä aikaa kirppareita, etsiä mulle uudet farkut sekä tehdä blogihommia. :)

*Odd Molly juomapullo on saatu blogin kautta